Дієта на руках, або як правильно харчуватися - Planète Campus
Опубліковано 11 червня 2018 року Клер Лагранж
Одне з найбільших випробувань - стати студентом і відійти від батьків - це правильне харчування. Ви можете знати, які продукти корисні для вас, але не завжди знаєте, скільки їх їсти. Тут з’являється дієта від рук! Розумна техніка для легкого визначення порцій, які вам потрібні ...
Тут не йдеться про те, щоб сісти на дієту для схуднення, давайте будемо зрозумілі з самого початку! Загальна ідея полягає більше в тому, щоб дати собі підказку, як правильно харчуватися. Спочатку опублікований на американському сайті «Бережи своє здоров’я», метод ручної дієти полягає просто в природному регулюванні того, що ви ковтаєте. Все, не позбавляючи себе, і без надмірностей! Зізнайтеся, це звучить занадто добре, щоб бути правдою ... І все ж! Вам просто потрібно стежити за рукою, щоб знати точну кількість того, що їсти. Хитрість, яка підходить тільки вам, оскільки розміри рук різняться залежно від людини. Це непримирна логіка, чи не так ?
Як це працює ?
Це дуже просто: розмір ваших рук пропорційний вашому загальному розміру, а також розміру ваших внутрішніх органів. Ті, хто отримує та переробляє вашу їжу, а отже і те, що ви їсте. Виходячи з цього принципу, були введені певні правила для споживання без зайвих витрат ... Перевага для вашого здоров'я, але і для вашого гаманця! Ви більше не ризикуєте варити занадто великі порції і забувши про залишки в задній частині холодильника.
Однак, хоча цей метод, як було доведено, працює, не йдеться про те, щоб сприймати його занадто серйозно і бачити, як він перетворюється на нав’язливу ідею. Дієта рук лише дає вам деякі вказівки на ваші дієтичні потреби, але не є надійною! Тому не змушуйте себе допивати тарілку, якщо ви вже не голодні, і не соромтеся трохи збільшити дози після тренування, наприклад.
Правила дієти рук
Макарони та інші крохмалі: одна порція (перед приготуванням) повинна відповідати двом пальмовим. Рас, і не випираючи ... Не обманюй, ми бачимо тебе !
Овочі та овочі (сирі): необхідна кількість повинна вміщуватися в обидві руки, коли вона формується в миску.
Сир і масло (або жир): Для сиру їжте разом еквівалент вказівного і середнього пальців. Що стосується масла, воно не повинно перевищувати однієї-двох фаланг на дозу.
М’ясо та інший білок: ця порція повинна вміщатися в долоні, ні більше, ні менше. І це, незалежно від обраного джерела білка.
Остання порада: у вас є п’ять пальців. Тому ви повинні приймати п’ять прийомів їжі та/або закуски на день! Очевидно, що це "маленькі" страви, а не пантагруелічні бенкети ...