Дієта на Саут-Біч, тонка талія через два тижні

Всі ми знаємо, як важко іноді боротися з надокучливими кілограмами, особливо коли є проблеми з гудзиками та блискавками, а міра одягу починається з «чудового» Х. Не хвилюйтесь! Дієта South Beach, розроблена кардіологом Артуром Агатсоном, пропонує вам власну дієту для схуднення, яка сприяє втраті зайвих кілограмів, зберігаючи при цьому задоволення від їжі.

тонка

Що таке дієта South Beach?

Це виходить з того, що загалом більшість людей одержимі вуглеводами. Це спричиняє швидке збільшення секреції інсуліну (гормону, який бере участь у метаболізмі вуглеводів). Підвищена секреція інсуліну спричинить швидке зниження рівня цукру в крові, що посилить почуття голоду. А які страви будуть їсти? Звичайно вуглеводи. Порушивши це порочне коло, дієта Саут-Біч змусить пацієнтів менше їсти і якісну їжу.

Етапи дієти Саут-Біч.

Дієта Саут-Біч складається з трьох фаз

Фаза 1 (два тижні): На цьому етапі ми їмо три рази на день плюс кілька невеликих перекусів між ними. Категорично заборонено вживати вуглеводи будь-якого виду. Однак можна поєднувати такі продукти:

  • Нежирне м’ясо (курка, індичка - без шкіри, телятини, риби);
  • Яйця;
  • Багато овочів та зелені: огірки, капуста, брокколі, селера, гриби, цвітна капуста, шпинат, горох, квасоля, кабачки, оливки;
  • Знежирений сир або тофу;
  • спеції;

Наступні продукти харчування заборонені:

  • Жирне, куряче, свинина або яловичина;
  • ковбаса;
  • Хліб, будь-яке сорт борошна;
  • Рис, картопля, морква;
  • Кондитерські вироби;
  • Цукор;
  • Алкоголь;
  • Макарони (не в фазі 1, їх можна вводити поступово, починаючи з фази 2);
  • Плоди (не в фазі 1, їх можна вводити поступово, починаючи з фази 2);

Фаза 2 дієти на Саут-Біч (2-3 місяці): Режим продовжується, дозволяючи повторне введення в раціон деяких продуктів, заборонених на першій фазі - фруктів, темного шоколаду, хліба, макаронних виробів, рису, круп, картоплі. Під час цієї фази втрата ваги, як правило, триває із втратою 0,5–1 кг на тиждень.

Фаза 3 дієти на Саут-Біч (обслуговування): Це може тривати решту нашого життя, і це спосіб життя, який повинен прийняти кожен із нас. Ви будете їсти нормальну їжу нормальними порціями, дотримуючись деяких основних правил дієти.

Приклад меню:

  • 250 мл овочевого соку
  • Простий омлет зі спаржею та грибами
  • Кава без кофеїну або чай без кофеїну з знежиреним молоком та цукровим підсолоджувачем

Ранкова закуска

  • 1 скибочка нежирного сиру моцарела

  • Куряча грудка на грилі з листям салату + 2 ложки соусу вінегрет з бальзамічним оцтом

Полуденок

  • 1-2 помідори, фаршировані ½ склянки дієтичного сиру

  • Лосось на грилі з розмарином + спарена на пару

Розчин сенсилабу: злоякісність

Малиновий кетон «Малиновий кетон» - це найбільше потужна формула, яка допоможе вам схуднути.

  • Це допомагає розчинення жирові відкладення (особливо на животі, стегнах і сідницях)
  • Придушити апетит
  • Запобігання поява нових жирових відкладень і прискорює обмін речовин
  • ефекти видно дуже швидко.