Дієта на супах - найкращі дієтичні рецепти для схуднення

дієта

Методів схуднення дуже багато, і одним з найбільш доступних є дієта на супах. Це не тільки смачно і просто, але й корисно, адже дієтичні продукти містять велику кількість корисних для здоров’я мінералів та вітамінів.

Дієта на дієтичних супах

Сидіння на дієтах може не все виснажувати, тому важливо, щоб обраний спосіб спалювання жиру був живильним. Легкі супи для схуднення мають низьку калорійність і одночасно надовго позбавляють від почуття голоду. Крім того, існує велика кількість перших страв, дозволених на дієті. Тим, хто цікавиться, які види супів можна їсти, схуднувши, можна порадіти, що їх можна готувати з овочів, нежирного м’яса, риби, грибів, морепродуктів та зелених овочів.

Дієта - Боннський суп для схуднення

Найвідоміший суп для спалювання жиру називається «Бонн», і він став популярним завдяки своїм унікальним властивостям, тому готове блюдо є низькокалорійним, має жирову та сечогінну дію. Це дуже ситно, тому вам не доведеться голодувати під час їжі супів. Їжте тиждень тільки суп, можна кинути до 4-5 кг.

  • петрушка, кріп і селера - 1 пучок;
  • Болгарський зелений перець - 170 г;
  • цибуля - 450 г;
  • помідори - 550 г;
  • Морква - 140 г;
  • капуста - 0,5 кг;
  • Часник - 20 г;
  • кмин - 1 ст. ложка;
  • лавровий лист - 2 листки;
  • Мелений імбир - 1 чайна ложка;
  • мало овочів.

  1. Підготовлені овочі дрібно нарізати і подрібнити зелені овочі. На гарячій олії злегка підрум’яніть цибулю, часник, імбир і кмин.
  2. Закип'ятіть кілька літрів води і додайте овочі та обсмажте на сковороді. За смаком покладіть спеції. Зварити диво-суп для схуднення до солодощі овочів.

Дієта Майо - гарячий суп

Клініка Майо запропонувала унікальну техніку для схуднення, за допомогою якої за тиждень можна скинути до 5 кг. Супи для схуднення, які спалюють жир, розроблені спеціально для людей з ожирінням. На додаток до перших страв, дозволені інші продукти. Меню дієти не можна змінювати, а також пропускати дні також заборонено. Якщо правила порушені, то спочатку слід розпочати дієту.

  • маленька головка капусти - 1 шт.
  • цибуля - 540 г;
  • помідори - 420 г;
  • зелений перець - 340 г;
  • Корінь селери - 1 штука;
  • куб овочевого бульйону - 2 шт .;
  • сіль, перець і каррі.

  1. Помідори заливають окропом, щоб видалити шкірку. З’єднайте їх з іншими овочами і поставте у воду.
  2. Варити до готовності, але не менше 10 хвилин. після закипання. Додайте спеції перед подачею.

Ця дієта для супів розрахована на тиждень:

  1. День 1: фрукти, крім бананів, чай або кава;
  2. День №2: некрохмалисті овочі та зелень;
  3. 3 день: фрукти та овочі;
  4. 4 день: фрукти та овочі;
  5. 5 день: 300-800 г яловичини та помідорів;
  6. День No6: яловичина та овочі;
  7. День 7: коричневий рис, овочі та сік.

Дієта на цибульному супі

Популярне французьке блюдо можна включити у свій раціон для схуднення. Дієта на цибульному супі для схуднення передбачає вживання першої страви, коли ви відчуваєте голод, без необхідності це робити не потрібно. На роботі беріть суп у термосі. Можна їсти по одній страві тричі на день, а між основними прийомами їжі дозволяються фрукти та овочі.

  • капуста - 0,5 кг;
  • цибуля - 540 г;
  • помідори - 300 г;
  • зелений перець - 320 г;
  • селера - 1 пучок.

  1. Поріжте овочі, покладіть їх у каструлю та вилийте у воду, щоб вони повністю покрили.
  2. Поставте на максимальний вогонь і доведіть до кипіння. Ще через 10 хвилин. варити на повільному вогні.
  3. Протягом декількох хвилин до готовності додайте сіль та інші спеції за бажанням.

Дієта на супі із селери

Усі дієтологи сходяться на думці, що селера ідеально підходить для спалювання жиру. Він має низьку калорійність, виводить зайву воду, очищає кишечник і змушує його працювати краще. Якщо складно їсти лише представлену страву, дієта на основі супу із селери допускає включення в раціон вареного рису, фруктів, овочів та нежирного м’яса.

  • Зелень селери - 1 пучок;
  • цибуля - 540 г;
  • помідори - 280 г;
  • Болгарський перець - 320 г;
  • білокачанна капуста - 0,5 кг.

  1. Підготуйте овочі і все одно поріжте їх.
  2. Помістіть у каструлю з водою, доведіть до кипіння, потім тушкуйте на невеликому вогні 10 хвилин.

Дієта на капустяному супі

Всі види капусти корисні не тільки для здоров’я, але і для фігури, щоб ви могли сміливо включати в свій раціон приготовані страви на їх основі. Капустяний суп для схуднення допоможе очистити організм від шлаків, поліпшить роботу травної системи і додасть насичення. Якщо за тиждень є подарована страва, тоді можна кинути до 5 кг. Не рекомендується дотримуватися дієти довше відведеного часу.

  • арка - 90 г;
  • морква - 120 г;
  • білокачанна капуста - 300-400 г;
  • помідор - 140 г;
  • Корінь селери - 1 штука;
  • Болгарський перець - 170 г;
  • Зелені.

  1. Підготуйте овочі, подрібніть, видаливши шкірку з помідорів.
  2. Складіть їх у каструлю і варіть на повільному вогні до готовності.

Дієта на щавлевій юшці

Один з найпопулярніших весняних супів, який не тільки смачний, але й корисний. дієтичний суп триває три дні щавлю, протягом якого можна їсти тільки блюдо нижче. Крім того, можна пити воду, чай і каву, але без цукру. Після закінчення відведеного терміну рекомендується сісти на хорошу дієту і включити в свій раціон каштановий суп.

  • філе - 250 г;
  • Морква - 140 г;
  • арка - 90 г;
  • картопля - 340 г;
  • пшоно - 100 г;
  • Яйця - 2 шт .;.
  • Щавель - 200 г;
  • рослинна олія та спеції.

  1. Відваріть філе і відкладіть. У бульйон додаємо подрібнену картоплю та пшоно.
  2. На розігрітій олії злегка підрум’яніть цибулю і моркву і перекладіть їх у суп. Варити 10 хвилин, додавши сіль і перець.
  3. В кінці покладіть подрібнене листя щавлю і варіть ще 5 хвилин.

Дієта з гарбузового супу

Апельсиновий овоч з соковитою і солодкою м’якоттю популярний серед людей, які хочуть втратити все. Низькокалорійні супи для схуднення допоможуть ненадовго позбутися кількох кілограмів. Дієта може складатися лише з першого дієтичного курсу, тоді не рекомендується дотримуватися її більше трьох днів. Якщо дієта супу включає інші низькокалорійні страви, ви можете залишатися там скільки завгодно довго.

  • гарбуз - 250 г;
  • Морква - 240 г;
  • арка - 90 г;
  • зелень, рослинна олія, сіль і перець.

  1. Овочі, нарізані невеликими шматочками, почистіть і злийте. Підігрійте воду, додайте трохи солі і варіть гарбуз.
  2. Цибулю і моркву злегка обсмажити на олії. Додайте їх до гарбуза з подрібненими овочами.
  3. Варити до готовності, додаючи в останню спеції для смаку.

Дієта

Представити здорову дієту без овочів важко, оскільки вони є основними джерелами вітамінів і мінералів. Крім того, вони містять клітковину, яка покращує роботу травної системи. Дієта на овочевому супі для схуднення передбачає відмову від інших страв. Для перших кількох курсів можна використовувати різні рецепти, тому класичний варіант такий.

  • цибуля - 450 г;
  • помідори - 280 г;
  • селера - пучок;
  • сіль і чорний перець.

  1. Зручно нарізати овочі. Покладіть їх у каструлю і залийте водою.
  2. Додайте трохи солі і перцю за смаком. Протягом 10 хв. варити суп на великому вогні, потім зменшити його до мінімуму і варити, поки капуста не стане м’якою.

Дієта на перловому супі

З таких незрозумілих причин така крупа не користується популярністю, і це великий пропуск, оскільки вона дуже корисна. Перловка позитивно впливає на травну систему, а також включає амінокислоту, яка відповідає за відчуття ситості. Жироспалюючий суп для схуднення слід їсти протягом п’яти днів. За один день ви можете з’їсти три порції першої страви, а перед сном дозволяється пити нежирний йогурт. Проводити таку дієту не можна частіше одного разу на день.

  • крупи - 1 шт .;
  • - 150 г грибів;
  • селера - 1 шт;.
  • морква - 120 г;
  • арка - 50 г;
  • оливкова олія.

  1. Перлову крупу замочити на годину, потім варити півгодини в несолоній воді.
  2. На олії злегка підрум’яніть подрібнені гриби, селеру, моркву та цибулю. Тушкуйте в супі овочі та гриби і варіть ще півгодини.

Дієта з курячого супу

Одним з найпопулярніших дієтичних продуктів є птах без шкіри, який містить багато корисного білка і мінімум жиру. Дієтичний курячий суп для схуднення багатий корисними речовинами і не призводить до виснаження організму. У рецепт можна включити овочі, але замість солі краще взяти соєвий соус. Дієта для супів розрахована на п’ять днів, і протягом одного дня ви можете з’їсти чотири середні порції першої страви з їх курки, але інші страви слід виключити.

  • філе - 350 г;
  • Морква - 240 г;
  • картопля - 170 г;
  • арка - 50 г;
  • капуста кольрабі - 300 г;
  • помідори - 420 г;
  • петрушка, кріп і чорний перець.

  1. Відваріть грудку, дістаньте м’ясо, покладіть нарізані овочі в бульйон і варіть 25 хвилин.
  2. Після закінчення часу додайте зелені овочі та перець і варіть ще 10 хвилин. В кінці покладіть нарізане філе.

Дієта

Любителі риби можуть схуднути, харчуючисьпростим приготуванням, корисною та дієтичною першою стравою. Дієта супу для спалювання жиру не повинна тривати більше п’яти днів, якщо меню складається лише з супу і води. Якщо включені інші продукти, термін може бути продовжений до декількох тижнів. Ви можете використовувати різні харчові рецепти для супів, наприклад, ми даємо наступний варіант.

  • нежирна риба - 750 г;
  • Морква - 240 г;
  • арка - 90 г;
  • рослинна олія.

  1. Рибу почистити, відокремити голову і зварити бульйон, який потрібно процідити.
  2. Перемішайте філе з подрібненою цибулею і морквою. Додайте все в бульйон і варіть 4 години, в кінці суп можна розбити в блендері.

Меню можна скласти самостійно, виключивши шкідливі продукти та зупинившись на представленому прикладі:

  • сніданок: варене яйце та зелений чай;
  • перекус: 100 г супу та огірка;
  • обід: 100 г супу, салат з пекінської капусти та 90 г 5% сирної маси;
  • Вечеря: 100 г супу, огірка і чаю.