Схуднути за допомогою капустяного супу
Дієта з капустяного супу вже багато років є експрес-рішенням для швидкого схуднення на кілька кілограмів *
Хто цього не знає: важливий випадок чи просто крок на вазі, який звучить недобре, і дозвіл народжується знову, щоб позбутися від зайвих кілограмів за короткий час. Рано чи пізно кожна друга людина потрапляє на ключове слово капустяний суп. Це обіцяє зробити швидкий та ефективний великий крок до комфортної ваги завдяки меншій кількості калорій та підвищеному спалюванню жиру, і, якщо можливо, без фізичних вправ.
Що таке дієта з капустяного супу і як вона виглядає?
Втрата ваги з капустяним супом виникла в США ще в 1970 році, а незабаром після цього тенденція перекинулася на Німеччину. Але що насправді відповідає великому міфу про капустяний суп і наскільки ця дієта насправді ефективна і стійка? Моменти, з якими зірки вже мали справу, і які слід вивчити з усіх боків у цій статті.
Спочатку чудово звучить скинути кілька кілограмів за тиждень і просто з’ївши суп. Але те, що звучить занадто просто, рідко буває дуже легко досягти. Ви повинні пам’ятати, що означає їсти протягом тижня майже виключно капусту. Перш за все, позитивно, що знаменита білокачанна капуста приносить лише 25 калорій на 100 г, тому з цієї точки зору це спочатку логічно. Зрештою, при цій формі схуднення не обійтися без їжі, просто змініть свою звичку.
Принцип спрямований на різке зменшення кількості калорій, які ми інакше споживаємо протягом дня, переходячи на велику кількість фруктів та овочів, не впливаючи на обмін речовин. З цієї причини маленькі порції слід їсти частіше на день, щоб негайно протидіяти будь-якому почуттю голоду. У мережі достатньо рецептів капустяного супу, особливо білокачанної, цибулі, моркви, перцю, буряка та (якщо вам подобається) часнику.
План дієти з капустяного супу складається щодня і, як правило, триває тиждень, а гарніри, які роблять меню трохи цікавішим, детально вказуються щодня з точки зору складу та кількості. Тут важливим є не скрупульозне дотримання норм, а перш за все усвідомлення відмови від калорійних бомб та вживання легкої та здорової їжі.
Як я можу зробити меню цікавішим?
Як випливає з назви, капуста є основним інгредієнтом цієї дієти, і це не змінюється, додаючи інші інгредієнти для варіювання асортименту смаків. Однак це не так, ніби суворо заборонено трохи розширювати меню, звичайно, воно не повинно включати макарони, сир або інші важкі інгредієнти.
Ефект та стійкість
Дієта з капустяного супу є найефективнішою, коли люди, які постраждали, прагнуть до більш здорового харчування та назавжди змінити свій раціон. У цьому випадку небезпека загальновідомого ефекту йо-йо зустрічається набагато рідше, а також забезпечується надходження організму в організм важливих поживних речовин.
Рекомендується розподіляти їжу на п’ять-шість невеликих порцій протягом дня, щоб не порушувати ритм і не відчувати голоду згодом. Однак, якщо після схуднення ви впадаєте у старі звички харчування, збільшення ваги, на жаль, часто є розпорядком дня і майже неминуче призводить до іншої дієти з подібним результатом. Для того, щоб уникнути цієї спіралі вниз, зміна раціону та звичок в кінцевому рахунку неминуча.
Є ризики?
Оскільки дієта з капустяним супом є однією з найбільш збалансованих короткострокових дієт, що мають на меті схуднути багато за короткий термін, зазвичай немає ризику розвитку симптомів дефіциту на відміну від інших дієт. Зазвичай суп готують із свіжих інгредієнтів, що містять достатню кількість мінералів та вітамінів, а отже, у поєднанні з гарнірами, зазвичай забезпечує організм усім необхідним. Ситуація може бути іншою з готовими консервованими супами, оскільки більшість поживних речовин, які вони містять, вже знищені, і організм вже не допомагає.
Немає нічого поганого в тому, щоб запастись такими супами, коли часу залишається небагато. Однак ви завжди повинні стежити за здоровим співвідношенням між свіжими та консервованими супами, щоб все-таки зробити щось корисне для свого тіла. Наприклад, суп можна порціонувати і заморозити дуже добре після його приготування, так що, принаймні, проблема часу, як правило, вирішується.