Дієта на Таїті 4 дні для схуднення
Натхненна традиційною їжею острова, здоровою, легкою та барвистою, дієта Таїта примирить вас із вашими вигинами та дозволить вам почувати себе краще.
Дієта на Таїті: менше 2-3 кг
На Таїті родовий раціон складався з простих меню, переважно риби та рослин. Але в останні десятиліття з’явились газовані напої, гамбургери, печиво та інші готові страви, що обтяжують силуети жінок і чоловіків. "Скільки молодих людей, з надмірною вагою або навіть з ожирінням дорослих навколо мене? - запитує Джессіка Азяде, вчителька танців з Таїті.
Ось чому вона уявила собі таїтянську дієту, природно з високим вмістом білка, натхненну традиційною дієтою острова. "Простий за дотриманням, веселий і дуже ефективний, я дотримуюся цього сам, якщо мені потрібно скинути кілограм-два, і рекомендую його учням у своєму класі, яким він потрібен. Моєю метою було можливість запропонувати кожному можливість знайти лінію, але без необхідності вдаватися до обмежувального методу або суперечити природному способу життя. "
Дієта на Таїті: фрукти, овочі та риба
Дієта на Таїті є зворотною стороною сумної та м’якої дієти, як індича шинка та морква на пару. Тарілки різнокольорові, аромати солодкі та екзотичні, аромати пряні, але ніколи не пряні ... Ідея полягає в тому, щоб знайти оригінальний раціон вахін: багато фруктів, овочів, риби, трохи м’яса та жирів, нуль солодощів. "Це дозволяє вам повернути звичку споживати свіжі сирі продукти, які не переробляються промисловістю", - каже дієтолог Мюріель Серве. Ще одна його сильна сторона полягає у великому просторі, що залишається для сирих продуктів, особливо риби, що дозволяє отримати користь від неушкоджених поживних речовин.
Нарешті, приправи для гурманів на основі кокосового молока, свіжої зелень або ванілі дозволяють уникнути класичних розладів низькокалорійної дієти. Тому що ми добре знаємо, що поняття задоволення є головним для успішного схуднення. "
Дієта на Таїті: лише 4 дні
Дієта на Таїті не є довгостроковою програмою. Навпаки, це експрес-зустріч протягом чотирьох днів, а не ще одного! Важко набриднути і впасти на це, правда? Тим більше, що оригінальність меню створює враження, що ви харчуєтесь екзотикою, а не низькою калорійністю. Справжня зміна декорацій за чотири дні, щоб схуднути, навіть не підозрюючи, що все, що ми спожили, було особливо "легким".
Його сильні сторони ?
З високим вмістом білка та низьким вмістом жиру втрата ваги є швидкою та надзвичайно мотивуючою, щоб схуднути, зберігаючи посмішку.
Тут використовуються виключно свіжі продукти, основні джерела клітковини, вітаміни та мінерали: це найкращий спосіб
для збереження його тону.
Він жадібний! Кокос, ваніль, риба, маринована в ароматичних речовинах, соковиті фрукти ... Раптом це стає більше схожим на поїздку, ніж за програмою для схуднення.
Це дозволяє відновити або придбати кращі харчові звички, наприклад, замінюючи цукор іншими інгредієнтами, виставляючи фрукти та овочі в центрі уваги та обмежуючи жир у вигляді жирного м’яса, печива чи приправ.
Дієта на Таїті: принцип
Це чотириденна низькокалорійна флеш-дієта, яка за своїм акцентом на білок близька до дієти з високим вмістом білка. Але це набагато менш обмежувальне, а отже, менш обмежувальне дотримання. Цей метод дозволяє швидко скинути від 2 до 3 кг. Для схуднення від 5 до 10 кг Джессіка Азяде рекомендує дотримуватися чотириденної програми таїтянської дієти чотири рази, розподіляючи їх протягом чотирьох тижнів.
Ми починаємо з чотириденної початкової фази, потім відновлюємо «нормальну» дієту, без надлишку, звичайно, протягом трьох днів, і повторюємо цілу протягом місяця.
Увага: цієї дієти не слід дотримуватися в довгостроковій перспективі, а також людям, які втрачають більше 10 кг. Вони ніколи не повинні сідати на будь-яку дієту самостійно, і завжди попередньо проконсультуйтеся з дієтологом.
Дієта на Таїті: яку їжу віддавати перевагу ?
- Риба, нежирне м’ясо, птиця, яйця, 0% молочних продуктів або їх соєві еквіваленти. Кожен прийом їжі повинен мати порцію.
Зелені овочі, переважно у вигляді сирих овочів, під час кожного прийому їжі.
- Мінімум жиру, переважно використовується в сирому вигляді, а не для приготування страв. Вони отримують переважно молоко та кокос, або навіть авокадо.
Фрукти, для задоволення, клітковини та вітаміни.
- Приправи, соління (приготування гострих овочів), лимон і лайм, часник, цибуля, цибуля-шалот ... Вони надають аромат заготовкам і допомагають обходитися без соусів та жирних речовин.
- Трави та спеції, які завдяки своїм смакам уникають виснаження смакових рецепторів.
- Напої без додавання цукру: вода, зелений чай, кава, настої для стікання відходів, що утворюються при споживанні білків.
Дієта на Таїті: яких продуктів слід уникати ?
- Доданий цукор (у компоти, йогурти тощо), варення, цукерки, солодкі напої, шоколад ... Чим більше ви цукру, тим більше ви голодні, він гормональний. Мета - позбутися солодкого смаку, щоб надовго обмежити перекуси.
- Алкоголь у всіх його видах.
- Печиво (пікантне та солодке).
- Готові страви (заморожені або консервовані).
- Хліб, рис, макарони, бобові ... На початковому етапі вони повністю заборонені. Ви будете вводити їх поступово після.
Що робити, якщо я піду в ресторан ?
Вибирайте закваску без крохмалю (без пирогів, укусів на пару, оборотів, включаючи рис, макарони або картоплю ...) на основі білків (карпаччо, копчений лосось, салат з курячою печінкою, пашот, яйце, креветки ... ).
В якості основної страви вибирайте рибу із закритими очима, соус збоку і подавайте до зелених овочів.
На десерт, якщо фруктового салату немає, ідіть за сорбетами. І закінчити настоєм.
Готові розпочати? Знайдіть тут наші ідеї меню на чотири дні для схуднення на Таїтані