Дієта на вівсяних висівках Меню дієти на вівсяних висівках
Багато жінок хочуть мати гарне, добре скульптурне тіло, особливо зараз, коли наближається тепла пора року, саме тому вони вдаються до багатьох дієт. Таким чином, якщо ви належите до них і хочете швидко схуднути і не витрачаючи енергію чи постійно відчувати слабкість, ви можете вибрати дієта з вівсяних висівок, який містить поживні речовини, які допоможуть вам нормально скинути кілька кілограмів, не відчуваючи виснаження.
 |
Які переваги дієти на вівсяних висівках
Овес - одна із злакових культур, багата на вітаміни та мінерали, корисна для організму. Щоб зрозуміти, наскільки здорові вівсяні висівки, потрібно знати, що в 100 г вівсяних висівок міститься: 62,5 г вуглеводів, 12,7 г білка, 9,5 г жиру, фосфор, залізо, вітамін В і вітамін Е. Отже, ці поживні речовини мають багато благотворного впливу на організм людини, а саме:
- Вівсяні висівки мають низьку калорійність, але відчувають ситість завдяки високому вмісту клітковини, тому ви будете споживати менше їжі.
- Це сприяє детоксикації організму, оскільки діє як натуральне проносне.
- Вони знижують рівень холестерину в крові та тригліцеридів, виводячи їх з організму.
Отже, як бачите дієта на пшеничних висівках це корисно для організму, і фахівці рекомендують дотримуватися цієї дієти протягом п’яти днів, після чого слід перервати її на два дні, щоб відпочити тілом. Тоді ви можете відновити цю дієту.
Що має містити дієтичне меню з висівками
Сніданок: склянку свіжовичавленого апельсинового соку, миску йогурту, змішану з трьома ложками вівсяних висівок і полуниці.
Обід: чашка вівсяних висівок, розведених трьома ложками води, тарілка салату з брокколі та моркви, свіжий фрукт
Вечеря: чашка вівсяних висівок, змішаних з трьома столовими ложками води, тарілка салату зі шпинату з морквою та оливковою олією, свіжі фрукти
закуски: чашка зеленого чаю або фруктовий салат.
Сніданок: склянка йогурту, змішаного з трьома ложками вівсяних висівок, яблуком, чашкою чаю або кави, без підсолоджувачів
Обід: чашка вівсяних висівок з водою, миска салату з помідорів та спаржі, свіжі фрукти
Вечеря: чашка вівсяних висівок з водою, салат зі шпинатом та фруктами
закуски: чашка зеленого чаю або фрукт
Сніданок: склянка три столової ложки йогурту з вівсяними висівками, бананом і чашкою кави або чаю, без підсолоджувачів
Обід: чашка вівсяних висівок, змішаних з трьома столовими ложками води, тарілка салату з брокколі з морквою та цибулею, свіжі фрукти
Вечеря: чашка вівсяних висівок з трьома столовими ложками води, салат з редьки та фрукти
закуски: чашка зеленого чаю та фрукт
Сніданок: склянка йогурту, змішаного з трьома ложками вівсяних висівок, двома скибочками ананаса і чашкою зеленого чаю, без підсолоджувачів
Обід: склянка вівсяних висівок, розведених трьома столовими ложками води, миска салату та руколи, свіжий фрукт
Вечеря: чашка вівсяних висівок, змішаних з трьома столовими ложками води, тарілка салату зі шпинату, свіжий фрукт
закуски: чашка чаю, миска овочевого супу, свіжі фрукти
Сніданок: склянка кефіру з трьома ложками вівсяних висівок, чотирма полуницею, чашкою чаю
Обід: чашка вівсяних висівок з трьома столовими ложками води, тарілка салату з помідорів та спаржі, свіжі фрукти
Вечеря: чашка вівсяних висівок з трьома столовими ложками води, тарілка салатного салату з морквою та болгарським перцем з оливковою олією, свіжі фрукти
закуски: миска овочевого супу, чашка чаю або фрукта
Дієта на вівсяних висівках корисний для організму, але щоб схуднути на кілька кілограмів, потрібно поєднувати його з фізичними вправами (не менше 30 хвилин на день), висипатися, тобто не менше 8 годин на день і випивати 1,5-2 літри води на день. день. Ви будете в захваті від результатів і крім схуднення ви виведете токсини з організму.