Дієта Натмана 3 день детальне меню та програма на третій день

Вже 3 день дієти Натмана ! Знову браво за вашу рішучість. У цій статті ви побачите, що меню, запропоноване для кожного прийому їжі, дозволить вам споживати хороші продукти та цікаву кількість м’яса. ось детальна програма та меню для кожного прийому їжі на цей третій день дієти.

день

Зміст

Дієта Натмана день 3 Сніданок

  • Кава або чай (без додавання цукру)

Ці напої не є обов’язковими, і ви можете прекрасно розпочати третій день дієти Натман, випивши лише склянку води або трав’яного чаю (без додавання цукру). Незалежно від напою, додавання аспартаму або стевії може надати більше смаку.

  • Половина грейпфрута

Приймаються всі сорти грейпфрута або кольори. Якщо ви віддаєте перевагу споживати інші цитрусові (апельсини, інші), ви можете це зробити.

Дієта Натмана 3 день обід

  • Стейк на грилі 150 грам

Виберіть 150-грамовий шматок стейка, а потім готуйте його на сковороді, не додаючи жиру. В ідеалі споживаним м’ясом буде яловичина, але ви завжди можете з’їсти шматочки індички або курки (завжди без шкіри та не смажені).

  • Салат з салату

Ви можете їсти салат без обмеження кількості. Якщо ви не любитель салату, ви можете вибрати серед інших сортів салату. У будь-якому випадку їх слід їсти, не додаючи ніякої заправки.

  • Салат із селери

Як і у салату, споживаний селера не слід заправляти заправкою. Обов’язково вибирайте свіжу селеру, ідеально куплену на ринку.

  • Яблуко

Всі сорти яблук (Голден, Гала, інші) підходять для дієти. В ідеалі це купується на ринку.

Дієта Натман 3-х денна вечеря

  • Курка на грилі від 150 до 250 грам

Не плутайте курку на грилі з смаженою куркою. Курку, споживану під час дієти Натмана, слід готувати на сковороді без додавання жиру. Обраний шматок повинен бути шматочком вирізки вагою від 150 до 250 грам.

  • Помідори на пару

Вони споживаються за бажанням. Під час приготування їжі дозволяється приправляти їх ароматичними речовинами.

  • Велика склянка соку з чорносливу

В ідеалі сік слід вичавлювати самостійно, придбавши свіжий чорнослив з ринку. Якщо це неможливо, поверніться до кустарного соку з чорносливу, що не містить калорійних добавок або цукру.

Тому ? Зізнайтеся, що вам краще цього дня 3 дієти Натмана. Ви відчуваєте, як з’їсти, наситити, вживати корисних продуктів, втрачаючи при цьому зайві кілограми! Чудово, чи не так? І хороша новина: у вас є лише короткий день, перш ніж увійти у фазу стабілізації ...

Вам сподобалась ця стаття? Зверніть увагу: (14 голосів, середнє: 4.29 з 5)