Дієта Натмана робить це схуднення за 7 днів Блог
Багато дієт обіцяють схуднути за 1 тиждень або всього за кілька днів. Серед цих експрес-дієт, ідеально підходить для пошуку лінії після вагітності, ми знаходимо дієту Натмана. Отже, чи ця дієта, яку ще називають дієтою стюардеси, змушує вас схуднути за 7 днів ?
Дієта Натмана справді працює за 7 днів? ?
Ефективна для швидкого схуднення, дієта Натмана справді працює, якщо дотримуватися прописаних меню до кінця. Засноване на високому споживанні білка, це як усі ці дієти з високим вмістом білка або Дюкан - дієва дієта.
Ця швидка дієта заснована на споживанні м’яса та овочів у супроводі 1,5 літрів води на день. Мета - з’їсти дієту, яка знищує калорії, для швидкого схуднення. Існує консенсус, що ця дієта діє, оскільки вона обмежена в часі. Всього за кілька днів організм не встигає страждають дефіцитом.
Якщо ви подивитесь раніше, то легко побачите, що втратили від 3 до 5 фунтів. Будьте обережні після того, щоб кожен втрачений кілограм не відразу отримав ефект йойо.
Що їсти під час дієти Натмана ?
Перша основа дієти Натмана полягає в тому, що вона заснована на повному виведенні жиру та цукру з метою зменшення споживання калорій протягом короткого періоду часу. Хоча їх можна вживати в необмеженій кількості, він ґрунтується на списку дозволених харчових продуктів та інших, які повинні бути повністю заборонені.
Таким чином, споживаними продуктами є переважно м’ясо на грилі, салат, помідори та зелені овочі. На сніданок бажано приймати гарячий напій, щоб споживати його без цукру, звичайно, і вживати грейпфрут як закуску. З іншого боку, всі молочні продукти повністю заборонені.
Рецепт успіху цієї дієти - дотримуватися меню до кінця. Всього за кілька днів це не так складно. наприклад
Сніданок: чай або кава та 1/2 грейпфрутОбід: м’ясо на грилі, зелений салат і помідори, яблуко на десерт Вечеря: 2 крутих яйця, Зелена квасоля та 1/2 грейпфрута
Сніданок: чай або кава та 1/2 грейпфрута Обід: стейк на грилі, салат і 1 велика склянка томатного соку Вечеря: необмежена кількість кабачків або цвітної капусти, зелена квасоля та яблучне пюре без цукру
Ви можете повторювати ці страви останні 2 дні.
І дієтична сторона
Дієта Натмана не викликає реального дефіциту з точки зору харчування, оскільки вона обмежена в часі. Отже, якщо ви хочете знати, скільки ви втратили, дотримуючись цієї дієти, спостереження буде швидким. Дійсно, ефективна втрата ваги становить 3-5 кілограмів, що не є незначним.
Хоча ця дієта підходить для любителів м’яса, смаженого на грилі, червоного чи білого, а також любителів салатів та овочів, таких як кабачки та зелена квасоля, вона повинна бути короткочасною. Дійсно, дієтолог рекомендує дотримуватися фази стабілізації, яка дозволить повторне введення решти їжі.
Під час годування груддю така дієта не рекомендується, оскільки мамам і маленьким потрібно відновлювати своє здоров’я, наповнене вітамінами.
Дієта Натмана - це низькокалорійна дієта, яка точно діє і ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути лише на кілька кілограмів. Якщо наприкінці своїх 4 днів ви нічого не втратили, ви можете почати це знову раз на місяць.