Дієта Натмана та сумісне грудне вигодовування Блог
Після дев'яти місяців вагітності та через деякий час після пологів нерідко зустрічаються жінки, матері, які кажуть: " Я більше не хочу природним чином годувати дитину грудьми з єдиної причини, щоб швидко відновити свою ідеальну вагу ".
Деякі кажуть такі речі, як "Я вирішив припинити грудне вигодовування, тому що зараз мені доводиться сідати на дієту, щоб схуднути за будь-яку ціну".
Дієта натмана, сумісна з грудним вигодовуванням
Так звана несумісність дієти під час грудного вигодовування в основному базується на двох різних страхах, тобто думка, що утримання певної їжі призводить до зниження лактації і думати, що дієта може згубно позначитися на вазі немовляти.
Страхи, які заперечуються виключно, враховуючи те, що зібрані думки, результати досліджень та проведених експериментів підтвердили, що дієта Натмана може бути повністю сумісною з грудним вигодовуванням протягом 6-12 місяців.
Крім того, дієта жодним чином не може скомпрометувати збільшення ваги немовляти. Більше того, це ні в якому разі не повинно бути складним, оскільки це відбувається лише протягом 4 днів.
Зосередьтеся на дієті натмана
Просто дієта протягом 4 днів поспіль, дієта Натмана є ефективною дієтою з високим вмістом білка, яка полягає у споживанні значної кількості продуктів, багатих білком, відомих своєю енергетичною користю для організму.
На додачу, це також дієта, заснована на повному виведенні вуглеводів і ліпіди, продукти, які можуть збільшити небезпеку та ризик зайвої ваги для жінки, яка щойно народила. Тим не менш, для кращого схуднення за допомогою цієї дієти, ідеально - випити гарячого напою (чай або кава) без цукру з порцією грейпфрута на сніданок. На обід і вечерю бажано з’їсти легку їжу або закуску, що складається зі стейка, салату, овочів або більше курки на грилі... і фрукти на десерт.
Будьте обережні, щоб спалити більше калорій, м’ясо повинно бути приготоване без жиру.
Крім того, щоб уникнути ефекту йойо, ідеально повторювати цю дієтичну програму один-два рази на місяць.
Коротше кажучи, втрата ваги, породжена дієтою Натмана, ніяк не впливає на різницю або збільшення ваги новонародженого. У цьому випадку мати повинна дотримуватися певного правила обережності, наприклад, терпіти два-три місяці після пологів, виконувати дві-три фізичні вправи на тиждень тощо.