Дієта Натмана втрачає 4 кілограми за 4 дні

Білкова і низькокалорійна дієта

Дієта Натмана поєднує два методи, які дозволяють скинути від 3 до 5 фунтів всього за 4 дні.

кілограми

Білкова дієта

Їжа, дозволена протягом цього короткого періоду дієти, в основному містить багато білка.

Чому? Це допомагає організму використовувати запаси жирів і цукру, накопичених при незбалансованому харчуванні, і призводить до втрати ваги.

Крім того, завдяки збагаченню білками ми не втрачаємо м’язову масу, силует уточнюється і зміцнюється.

Низькокалорійний метод

Низькокалорійна дієта полягає у обмеженні споживання енергії, що надходить до організму, щоб змусити його використовувати свої запаси.

Для дієти Натман їжа дуже легка, і ви не повинні перевищувати від 1000 до 1600 калорій на день.

Приклад дня Натмана

Меню, пропоноване дієтою Натман, складається в основному з білків і містить низьку кількість вуглеводів та ліпідів:

Сніданок:

  • 1 кава або чай без цукру. Аспартам дозволений, як і стевія.
  • 1 половина грейпфрута

Обід:

  • Стейк на грилі 150 г (яловичина, курка або індичка), приготований без масла або олії.
  • Безлімітний салат з салату з лимонним соком або 0% сирним винегретом і перцем.
  • Помідори в салаті з краплинкою оливкової олії.
  • Яблуко

Обідати:

  • 2 яйця, зварені круто, або 150 грамів індички
  • Необмежена зелена квасоля або брокколі з дощем оливкової олії або трав.
  • 1/2 грейпфрута або апельсинів.