Дієта натще - ось що вона передбачає
Можливо, ви не знали до цього часу, але існує також дієта натще, тому давайте скористаємось цією пора року і скинемо ці небажані кілограми. І коли може бути краще дотримуватися дієти, якщо не перед святами?! Як ви добре знаєте, перед Різдвом румуни поститься, тож це може бути дуже хороший період очищення.
Але для цього є умова: ви повинні правильно харчуватися! Тобто ви не будете їсти лише картоплю, капусту, закуску, хліб та квасолю протягом довгого дня! У жодному разі. Щоб успіх став відомим, вам потрібно дотримуватися дієти натще, яку ми вам представимо.
Вся ідея посту повинна бути пов’язана зі здоров’ям, і якщо ви їсте лише те, що я згадав вище, ваша мета не буде досягнута. Так, ви можете їсти ці продукти, але не надмірно. Бажано їсти багато круп, свіжих фруктів та овочів, салатів, натуральних соків тощо. Тільки таким чином у вас буде інтенсивний процес детоксикації.
Дієта натще - як її дотримуватися
Перш за все, важливо розуміти, що така дієта триватиме 10 днів, за цей час ви втратите 5-7 кілограмів. Залежно від вашого метаболізму, скільки ви будете займатися спортом і скільки води будете пити!
Як відомо, здорово схуднути непросто, але, на щастя, у пістну дієту ця ідея стане реальністю.
Дієта натще - приклад меню на 3 дні
Сніданок: цільнозернові (100 грам), рослинне молоко та трохи сирого та несоленого насіння
Перекус: яблуко
Обід: крем-суп з сочевиці, салат з тофу та варена картопля
Перекус: жменька сирих горіхів
Вечеря: гуакамоле (паста з авокадо) з томатним салатом
Сніданок: салат з тофу (50 грам)
Густер: зупинка
Обід: овочевий суп та горохова страва з салатом з капусти
Перекус: гранатовий сік
Вечеря: гарбуз на грилі з часником
Сніданок: салат з баклажанів з 2 скибочками цільнозернового хліба
Перекус: мандарин
Обід: їжа цибулі-порею та скибочка цільнозернового хліба, томатний суп
Перекус: невелика чашка апельсинового соку
Вечеря: салат з помідорів з кількома шматочками тофу
Дієта натще - справжній успіх!
У пістну дієту вам доведеться дотримуватися деяких основних правил. Не їжте після 7 вечора і пийте багато води. Ми також рекомендуємо вам не їсти "шкідливу їжу", навіть якщо вона пісна. Ніяких гамбургерів, картоплі фрі або смаженого кільця цибулі.
Мало того, але, можливо, вони принесуть вам занадто багато калорій, занадто багато жиру, але занадто мало поживних речовин!
Протягом 10 днів ми рекомендуємо вам спробувати якомога більше страв без м’яса із зазначених. Під час дієти натще ви легко схуднете, якщо поважаєте кілька важливих питань. Не забувайте займатися спортом принаймні 3 рази на тиждень.