Дієта не діє після 10 кілограмів - харчування - med1
зараз схудла на 10 кілограмів за 10 тижнів, і те, за що я змінив дієту. Я не вживаю жодних продуктів із пшеничного борошна (макарони, тістечка, білий хліб тощо)
і готувати без олії та жиру. невеликий рух (3 рази на тиждень 10 хвилин вправ) я дуже рада, що схудла на 10 кілограмів, але я якось не втрачаю вагу вже 3 тижні, і це мене засмучує. Тепер я повинен щось змінити або залишити поза увагою. але не знаєш що. ти маєш ідею? Я хочу спуститися ще на 15 кілограмів.
досягнута вага до цього часу: 77 кілограмів
Заздалегідь дякую за відповіді
Ви вже не їсте жиру? Твоєму тілу потрібен жир, інакше запиши, що ти їси щодня
Ви схудли досить швидко, тому зрозуміло, що так далі не буде. У кожній дієті існують етапи, коли ти застоюєшся, і тобі потрібно наполегливо. Ви будете продовжувати худнути, але набагато повільніше, ніж зараз.
Можливо, вам слід спробувати рухатися більше. Напишіть, що тоді їсте. Ваше твердження про те, що ви не вживаєте жодних продуктів із пшеничного борошна, в іншому випадку є дуже неточним. Можливо, тоді ви можете сказати більше про це.
з найкращими побажаннями
Повністю уникати жиру - це нездорово. Організму потрібна певна кількість для підтримки своїх функцій.
Однак у багатьох дієтах існує "фаза плато", коли втрата ваги припиняється. Ви за дуже короткий час багато втратили.
Я не переборщував би судорожно, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Отже, з поживної точки зору я не підтверджую Біблію, тому стримуюся, але
Тож 3 рази на тиждень 10 хвилин вправ
з цього вам слід почати. 3 рази по 10 хвилин дійсно досить мізерно. Вам слід це значно збільшити, щоб при цільовій вазі не все просто мляво звисало, а щільно.
Я б спробував спорт. 3x 10 хвилин "якийсь" спорт - це зовсім не спорт.
тому повністю обійтися без жиру в будь-якому випадку не можна.
я намазую на свій хліб вершкове масло, їм йогурт, плавлений сир і кварк.
вранці 2 цільнозернових хліба з маслом і сиром із звареним круто яйцем
яблуко по дорозі до школи
Макарони з цільної пшениці з овочами та томатним соусом на обід
ввечері великий салат з йогуртовою заправкою та курячою грудкою на грилі
коли у мене менструація і я насилу витримую, тоді я також з'їдаю невеликий шматочок шоколаду (темний)
Це сталося дуже швидко, але я не маю відчуття, що неправильно харчуюсь, бо я їжу, поки не насичуся і не мучу себе забороненими речами, а з нетерпінням чекаю того, що мені дозволяють їсти. але, можливо, я просто помиляюся, я втомився від усіх цих дієт і хотів спробувати.
звичайно страви змінюються з кожним днем