Дієта - Не споживання ккал - це дійсно правильне харчування та схуднення
Дієта - Ніяке споживання калорій насправді не є правильним
з __1MR__ »26 квітня 2020 20:51
Через пару років є інший пост.
Привіт усім.
До моєї проблеми. Я вже пробував різні варіанти ккал, але не можу знайти ідеального значення. Детально про мене нижче.
Я довго їв 2300-2500 Ккал і не набирав і не худнув. Потім я хотів нарощувати і підвищувати калорії кожні пару тижнів, тому що з моєю вагою нічого не змінювалося.
Початок був приблизно 76 - 77 кг
Нарешті, при + - 3100 Ккал на день вага зросла. Приблизно через 3-4 місяці я досягнув маси тіла 81 - 82 кг. Однак моя вага знову застоювалася.
Чи слід було мені просто збільшити калорії там знову? Я б просто відчув себе дуже великим надлишком.
Так ось, я розпочав дієту 4 тижні тому.
Початок був при 2600 Ккал. Зараз мені 80 кг. Однак я знову стикаюся з перешкодою, що за останні 3 тижні я нічого не втратив.
Тепер мені:
- 21 рік
- 181см
- KFA:
18% (за оцінками, при хорошому освітленні та тверезості ви можете побачити дуже незначні ознаки м’язів живота)
- Тренуйтеся в 3 сплітах - 5 разів на тиждень. + Сб і сонце тверезо кардіо вранці (опік + - 250ккал)
- Робота на місці як
Сантехнік.
- Значення сили:
BD 3x8 з 92,5 кг
KB 3x8 з 85 кг
- Збільшення сили під час тренувань доступне
Пара розмірів:
L/R: 39,8 40,3 (напружений)
Зморшки та пупок: 92.2
Талія: 82,5
Грудна клітка: 105,5
Дупа: 102,5
Плече: 123.4
Ккал в даний час становить 2500 ккал (давайте подивимось, що принесе.)
80г жиру
160 г білка
270г вуглеводів
Дієта 80% Чиста, 20% Ні.
Можливо, щось не так з метаболізмом?