Дієта, не замислюючись про це, завдяки порадам цього дієтолога
3 вересня 2015 р. | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Відомий кардіолог та дієтолог, доктор Салдманн навчає вас ключів до добробуту за допомогою дієти, яка не схожа на це.
Чоловіча сана в копоре сано. Спостереження доктора Салдманна чітке: "На 30% менше калорій означає на 20% більше життя". Відкрийте для себе прості у застосуванні секрети для схуднення для здорового тіла та духу.
МИНТА ВДИХАТИ
Запах є цінним союзником у контролі наших потреб у їжі. Запах свіжої м’яти, наприклад, викликає падіння апетиту. Правильний жест? На початку їжі відчуйте запах листя м’яти. ви зменшіть споживання їжі на 2800 калорій на тиждень. Наприкінці їжі м’ята може полегшити нас: настій м’яти,нульове споживання калорій, вигідно замінює десерт. Не варто розчаровуватися, бо аромат є!
НАПИТИ ПЕРЕД ВИ ЇСТОЮ
Випийте перед їжею півлітра води стимулює рецептори шлунку забезпечуючи відчуття ситості. Ця практика діє як природний та безпечний пригнічувач апетиту. Крім того, вона уникає поспіху з вживанням висококалорійних алкогольних напоїв під час щасливої години. З іншого боку, випивання їжі не має однакового заспокійливого ефекту оскільки вода залишає шлунок протягом години. Приєднання до їжі корисно: певна їжа потрапляє всередину, добре зволожується, а потім поводиться як губки в шлунку ...
ПРИЙМІТЬ ПОСЛІДОВИЙ ПОСТ
Ми утримуємось від їжі протягом 16 годин поспіль (з 21 години вечора до 13 години наступного дня) раз на тиждень, п’ючи багато води або несолодких трав’яних чаїв. Послідовне голодування виводить ваше тіло у відпустку, відновлюється з реальним поняттям апетиту, це зміцнює ДНК і зменшує "помилки копіювання" в клітинах, які збільшуються з віком. Крім того, це сприяло б стимулювати наш природний захист і боротися із запаленнями, діабетом і навіть раком. Нарешті, це сприяє кращому усуненню метаболічних відходів. Більшість релігій виступають не випадково форма Великого посту: цей щорічний детокс триває приблизно шість тижнів, заснована на здоровій дієті, дозволяє організму відновлюватися і відновлювати залишки оригінальні біологічні препарати.
ПЕРЕЙТИ 30 ХВИЛИН НА ДЕНЬ
Не можна ігнорувати півгодини фізичних навантажень! Здоров’я тісно пов’язане з рухом. Щоденне звернення є важливим для м’язів - і мозку - якщо вони хочуть реагувати. Ти знав? Бездіяльність шкідливіша за куріння! Крім того, захисні механізми організму і вивільнення дзен-гормонів спрацьовують під час фізичних вправ. Не кажучи вже про спалення калорій. Займатися будь-яким (ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді ...), за умови, що вони виконуються із щастям та регулярністю. Особлива згадка для швидкої прогулянки, де є все хороше: ідеальний союзник антикілос, підсилювач гарного настрою та антистресу, природний пригнічувач апетиту.
ВИКЛАДАЙТЕ СЕБЕ ХОЛОДНО
Ось одна з найдивовижніших порад з книги доктора Салдмана: вплив холоду нижче 12 ° C протягом п’ять хвилин дадуть такий самий результат для схуднення, як кручення педалей протягом години! Як і при фізичних вправах, застуда викликає виділення речовин, які перетворюють білий жир в коричневий жир в організмі, який потім спалюється. Дійсно, для підтримувати температуру 37 ° С, організм повинен споживати швидко жирний. CQFD.