Дієта Низькокалорійні дієти - Альманах де Кассандр

Аналіз 2 режимів:

1/Дієта «1000 калорій»:

Багато дієт засновані на обмеженні в 1000 калорій.

Але ви можете самі скласти здорову дієту, дотримуючись певної кількості калорій на один прийом їжі.

Для цього корисні харчові столи.

Завжди змінюйте меню, щоб забезпечити достатню кількість вітамінів та мінералів.

Залежно від вашого зросту, ваги, харчових звичок, фізичної активності та цілей, ви можете спланувати програму на 1200 або 1500 калорій на день.

Ми не рекомендуємо знижувати до 1000 калорій.

Втрата ваги: до 2 кг на тиждень.

Тривалість: 2 тижні.

Порада:

Якщо ви сумніваєтеся щодо харчової цінності та складу їжі, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб уникнути ризику її дефіциту.

2/Дієта Розмарі Конлі:

Не потрібно підраховувати калорії: уникаючи найменших жирів, ви автоматично обмежуєте споживання калорій.

Ця дієта вимагає нежирного білка, великої кількості фруктів, овочів та картоплі.

Невеликі відхилення будуть компенсовані на наступний день.

Таким чином, ми повинні «танути» на рівні стегон і стегон.

Втрата ваги: До 1 кг на тиждень.

Тривалість: довготривала дієта.

Порада:

Досить ефективна та збалансована дієта для схуднення, яка допомагає підтримувати моральний дух, але не лише втрачає вагу на місцевому рівні.

Може спричинити нестачу жиророзчинних вітамінів.