ДІЄТА Новак Джокович
Давайте складемо думку про дієту (спосіб життя) спортсмена Новака Джоковича, чемпіона, який перебуває на неймовірному рівні фізично та психічно.
У 2010 році за допомогою сербського дієтолога доктора Ігоря Четоєвича Новак Джокович кардинально змінив свій раціон.
Новак Джокович виявив непереносимість глютену, і з того часу його життя змінилося.
Що насправді їсть Новак Джокович
На додаток до щоденних тренувань, один день у житті Ноле з точки зору дієти виглядає так: багато овочів, білого м’яса, горіхів, насіння, олії тощо. Все, по можливості, максимально органічно.
Як виглядають три типові харчові дні дієти Новака Джоковича
1) День 1: Сніданок починається зі склянки води, а потім з двох чайних ложок меду. Тоді ми маємо вівсяні (безглютенові) мюслі, родзинки, чорницю, гарбузове або соняшникове насіння та мигдаль.
В останню частину ранку ми можемо зустрітися з безглютеновим хлібом або печивом з авокадо та тунцем. Опівдні він приносить нам на тарілці яблуко з арахісовим маслом або динею.
Вечеря готується з салату, мінестроне та філе лосося з солоними помідорами.
2) Другий день: Ранок також починається зі склянки води та двох чайних ложок меду, плюс банан з арахісовим маслом та фруктами.
Ми продовжуємо з глютеновим тостом, знову мигдальним маслом та медом. Опівдні у нас є багато фруктів та горіхів. Продовжуємо ще один салат, з тунцем, бобами каннеліні та томатним супом.
3) Третій день: вівсянка з арахісом та бананами з фруктовим маслом, звичайно все це після склянки води та двох чайних ложок меду. Пізніше з’явиться домашній хумус з яблуками або овочами.
Ноле продовжить салат, а потім макарони (без глютену, звичайно) і, можливо, песто.
У список також увійде авокадо з печивом та фруктами.
На вечерю з’явиться салат з авокадо, морквяно-імбирний суп та смажена курка з лимоном.