Дієта; о другій годині; Формула AS

Вважається одним з найефективніших рецептів схуднення, за допомогою якого можна отримати швидкі і стійкі результати. Крім схуднення, «двогодинна» дієта сприяє очищенню організму та нормалізації обміну речовин. В принципі, їсти «після годинника» стане звичкою, і ви легко зможете отримати хороші результати при схудненні.

формула

Рецепт

У перші 5 днів потрібно їсти кожні дві години. Після цього протягом 10 днів їжте як зазвичай, але повністю виключаючи солодкі та борошняні продукти. Через 10 днів починайте з 5-денної дієти, в якій ви їсте кожні дві години, потім із 10-денного звичайного харчування. Повторюйте це чергування, поки не досягнете бажаної ваги.

Меню "кожні дві години" може виглядати так: * 19:00 - чашка кави або чаю без цукру; * 21:00 - 100 г тертої моркви, заправленої лимонним соком; * 23:00 - яблуко або будь-який інший фрукт (наприклад, груша, банан, апельсин); * 13:00 - 100 г вареного м’яса (або риби) зі скибочкою цільнозернового хліба, змащеного вершковим маслом; * 15:00 - зварене круто яйце або 100 г нежирного сиру та солі; * 17:00 - порція овочевого салату (наприклад, салат, помідори, капуста), заправлений невеликою кількістю солі, лимонного соку і трохи оливкової олії; * 19:00 - 5 абрикосів або інших сухофруктів (сливи, фініки), попередньо замочені в теплій воді; * о 21:00 - склянка нежирного йогурту або кефіру.

Не можна вживати алкоголь та солодкі газовані напої, але дозволяється кава та чай без цукру. На день рекомендується випивати не менше 2 літрів простої води.