Дієта Огляд Herbalife Діє, щоб схуднути Посібник з рецептів рецептів
Оцінка дієти Healthline: 3 з 5
Herbalife - це багаторівнева маркетингова компанія, яка продає харчові добавки та засоби особистої гігієни у понад 90 країнах.
Одним з їх продуктів є Програма зниження ваги Herbalife, яка використовує шейки та добавки, що замінюють їжу, щоб допомогти людям схуднути.
Швидкі дієти, такі як програма Гербалайф, можуть допомогти людям схуднути за короткий термін, але вони можуть бути дорогими та нестабільними.
У цій статті розглядаються плюси і мінуси дієтичної програми Гербалайф, щоб допомогти вам вирішити, чи вона підходить саме вам.
ДНЯ ДНЯ: дієта Гербалайф дорога і містить високоопрацьовані шейки та безліч добавок, деякі з яких пов’язані з негативними наслідками для здоров’я. Короткочасне застосування, ймовірно, призводить до втрати ваги, але його довготривала ефективність ще залишається вивчити.
Як це працює?
Кілька простих кроків, щоб розпочати дієту Гербалайф.
Herbalife, будучи багаторівневою маркетинговою компанією, продає свою продукцію лише через незалежних дистриб’юторів Herbalife.
Ви можете зв’язатися з дистриб’ютором безпосередньо на веб-сайті Herbalife або через особисті зв’язки, якщо ви знаєте про авторизованого торгового посередника.
Наступним кроком є вибір програми схуднення Herbalife, яка підходить саме вам. У вас є вибір між трьома версіями:
Ціна цих програм становить близько 150-275 доларів на місяць.
Дотримуватися дієти Гербалайф відносно просто.
Просто замініть два рази на день шейками Herbalife і прийміть добавки, що додаються до програми, яку ви придбали.
У дієті Гербалайф немає дієтичних обмежень, але загалом бажано пити багато води та їсти невеликі, часті страви та закуски, що містять багато фруктів та овочів.
Немає офіційних рекомендацій щодо того, як довго триватиме ваш режим Гербалайф, але більшість людей продовжують, поки не досягнуть своєї мети щодо схуднення.
Чи може це допомогти вам схуднути?
Дієта Гербалайф розроблена, щоб допомогти людям схуднути, зменшуючи споживання калорій за допомогою заміни їжі та посилюючи обмін речовин за допомогою добавок.
Досі не проводилось дослідження з питань Повної програми схуднення Herbalife, але, здається, шейки, що замінюють їжу, допомагають зменшити вагу.
Кожна порція (дві столові ложки або 25 грам) суміші Herbalife Meal Replacement Meal Replacement Mix містить (1):
У суміші з 8 мл унцій (240 мл) знежиреного молока, ця суміш забезпечує 170 калорій на порцію і повинна бути заміною низькокалорійної їжі.
Загалом, шейки, що замінюють їжу, можуть допомогти людям схуднути, якщо їх застосовувати до року (2, 3).
Насправді дослідження показують, що вони можуть бути ефективнішими для короткочасного схуднення, ніж традиційні низькокалорійні дієти (4).
Одне дослідження, спонсороване компанією Herbalife, спеціально перевірило ефективність коктейлю Herbalife.
Це дослідження показало, що люди, які замінили дворазове харчування шейками Herbalife, втратили в середньому 12 кг (5 кг) за 12 тижнів (5).
Довгострокові переваги замінників шейкової їжі відсутні в дослідженнях, але принаймні одне дослідження припустило, що вони можуть допомогти запобігти збільшенню ваги протягом декількох років (6).
Друге дослідження показало, що люди, які протягом трьох місяців застосовували шейк заміщення їжі, перш ніж перейти на низькокалорійну дієту, важили менше після чотирьох років, ніж ті, хто лише дієтував.
Загалом дослідження показують, що замінники їжі можуть допомогти людям схуднути в короткостроковій перспективі, але для довгострокової втрати ваги можуть знадобитися додаткові стратегії дієти та способу життя.
Додаткові добавки, рекомендовані в програмах схуднення Herbalife, включають:
Хоча ці добавки містять багато інгредієнтів і претендують на допомогу в енергетиці, метаболізмі та втраті ваги, жодні дослідження ще не довели свою ефективність.
Крім того, добавки не регулюються жодним державним органом щодо якості та чистоти. Тому не гарантується, що вони містять рекламовані інгредієнти.
Переваги Herbalife
Окрім допомоги у зниженні ваги, програма Herbalife має ще деякі додаткові переваги.
Замінники їжі, такі як ті, що використовуються в дієті Гербалайф, можуть бути привабливими для зайнятих людей або тих, кому бракує часу чи інтересу до приготування їжі.
Щоб приготувати коктейль, потрібно лише змішати дві столові ложки порошку з 240 мл знежиреного молока і насолоджуватися. Порошок також можна змішувати з льодом або фруктами для приготування смузі-напою.
Вживання коктейлів замість приготування може значно зменшити час на планування, покупки та приготування їжі. Програму Гербалайф також дуже легко виконувати.
Основним інгредієнтом більшості замінників їжі Herbalife є ізолят соєвого білка, різновид білкового порошку, виготовлений із сої.
Деякі дослідження показують, що споживання соєвого білка може знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань (8).
Однак для досягнення цих ефектів потрібно майже 50 грамів на день (9, 10).
Дві порції Гербалайф Замінник їжі містять лише 18 грам, тому вам доведеться додати до свого раціону соєві продукти (1).
Для людей, які страждають алергією або чутливістю до соєвого або коров’ячого молока, Herbalife пропонує альтернативну заміну їжі на основі горохового, рисового та кунжутного білка (1).
Цей продукт також виготовлений з негенетично модифікованих інгредієнтів для тих, хто хоче уникати ГМО.
Недоліки дієти
Дієтична програма Гербалайф має деякі переваги, але має і деякі недоліки.
Заміна їжі Herbalife проводиться з високоопрацьованими інгредієнтами, такими як білкові ізоляти, цукри, камеді, клітковина, синтетичні вітаміни, штучні ароматизатори та емульгатори (1).
Вони також містять різноманітні вітаміни та мінерали, додані для заповнення поживних речовин, яких не вистачає цим обробленим інгредієнтам.
Одним з головних недоліків є те, що коктейлі містять дуже багато цукру: 40% калорій у кожній порції надходять із доданих цукрів, переважно фруктози (1).
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати не більше 5% ваших щоденних калорій із додаванням цукру, що становить приблизно 25 грамів на день для середньої дорослої людини (11).
Дві порції шейка Herbalife забезпечують 18 г доданого цукру, залишаючи дуже мало місця для інших джерел протягом дня (1).
Як правило, бажано отримувати поживні речовини з менш оброблених харчових продуктів, таких як високоякісний білок, фрукти, овочі, цільні зерна та корисні жири.
Незважаючи на те, що шейки Herbalife описуються як шейки, що замінюють їжу, вони не містять достатньої кількості калорій, щоб зробити справжню їжу.
У поєднанні з знежиреним молоком смузі містять лише 170 калорій, що, ймовірно, залишить вас дуже голодними протягом усього дня.
Змішування коктейлю з фруктами може допомогти збільшити вміст калорій і клітковини, але не додасть жодних додаткових білків або жиру, щоб задовольнити вас.
Кожен контейнер Herbalife Meal Replacement Mix містить 30 порцій і коштує трохи більше 40 доларів.
Два шейки, рекомендовані Herbalife на день, дорівнюють приблизно 80 доларам на місяць лише для шейків, не враховуючи вартості добавок.
Незважаючи на те, що обмін їжі на смузі може заощадити ваші гроші на покупці продуктів, ці заощадження можуть бути недостатньо великими, щоб виправдати додаткові витрати на смузі та добавки.
Програми Herbalife для схуднення рекомендують кілька добавок, що містять безліч інгредієнтів.
Ефективність цих добавок не перевірена, і жоден державний орган не регулює їх якість чи чистоту.
Важливо стежити за ознаками побічних ефектів від добавок, оскільки вони можуть виникати.
Насправді, кілька пошкоджень печінки від прийому добавок для схуднення Гербалайф іноді вимагали трансплантації печінки або навіть призводили до смерті (12, 13, 14, 15).
Крім того, деякі продукти Herbalife забруднені надмірним розмноженням бактерій, бактерією B. subtilis, що також пов'язано з пошкодженням печінки (16).
Пам’ятайте, що багато безрецептурних ліків та добавок можуть спричинити негативні наслідки та пошкодити печінку. Незрозуміло, чи ризики, пов’язані з продуктами Гербалайф, більші, ніж інші таблетки. (13).
Дієтний план Гербалайф не для всіх.
Люди, які страждають алергією, алергією чи непереносимістю інгредієнтів у коктейлях або добавках, не повинні дотримуватися цієї програми.
Оскільки багато добавок включено, важливо звернутися до лікаря, щоб переконатися, що вони не взаємодіють з вашими ліками або вашим медичним станом.