Дієта Олена Малишева відгуки працівників
Особистої їжі Малишева Олена, професор медицини та популярний телеканал ОРТ як такої не існує. Але є багато порад лікаря щодо схуднення, здорового способу життя, які в цілому з їх повагою дають можливість реально схуднути і, перш за все, закріпити результат.
Дієта Олени Малишевої "10 днів - 5 кг"
Розроблена на 10 днів дієта Малишева була запропонована напередодні новорічних свят - це експрес-дієта, на яку бажано витратити час, але вона може виручити перед важливою подією.
На основі принципів білково-вуглеводної дієти чергування дробової потужності, виключення солі в раціоні, збільшення споживання рідини.
Дієта триває 10 днів, і Малішева Олена доставляє через день один - один день і один білок - вуглеводи.
Щоденне білкове меню, яйце з зеленню на сніданок і варена курка на цілий день. Приготуйте курку наступним чином: не знімаючи шкірку, доведіть до кипіння, воду злийте, курку знову промийте залийте кип'яченою водою і довелося закінчити. Як результат, їй повинно бути 700-800г м’яса, яке порціонувати та їсти протягом дня. Протягом дня слід випивати два літри води.
Щоденне меню вуглеводної дієти Олена Малишева: салат з трьох основних інгредієнтів: 0, 5 кг капусти, 0, 5 кг буряка, 0, 5 кг моркви. Всі інгредієнти дрібно подрібнюють або натирають, добре перемішують. Салат можна завантажувати лимонним соком, солі не можна. Зараз ми ходимо салат протягом дня, 7-8 разів на день. Як варіант, ви можете з’їдати склянку цього салату приблизно кожну годину. Вуглеводний день лише для того, щоб випити принаймні два літри води.
Ще одна умова годування Олени Малишевої - вечеря (останній прийом їжі) повинна закінчитися о 19:00.
Судячи з відгуків, їжа, яку Малишева розраховувала на 10 днів і виходячи з чергування білкової, вуглеводної днів, дійсно дає можливість скинути 5 кілограмів.
Безсольова дієта Олени Малишевої
Безсольова дієта - це не особиста дієта Малишевої, але вона містить усі основні поради лікаря щодо схуднення.
Принципи безсольової дієти Малишева:
- солі в раціоні не повинно бути взагалі, в крайньому випадку може бути мізерно мало.
- дробове харчування. Бажано, щоб у день було не менше п’яти прийомів їжі. Так ви зможете «запустити» свій метаболізм і уникнути голоду.
- Обов’язково снідайте.
- Остання вечеря після 19:00 неможлива.
- Калорійність щоденного раціону для жінок складає в середньому 1200 калорій (1500 калорій для чоловіків), тому вам потрібно потренуватися з урахуванням споживаних калорій.
- Голодування не може бути в раціоні Олени Малишевої за нормальної дієти. Лікарі категорично проти голоду: організм зазнає сильного стресу, що в основному негативно впливає на печінку, спричиняючи жирове переродження організму.
- Позитивне ставлення. Дієта та втрата ваги повинні бути в радість, вважає Олена Малишева.
Продукти, які разом із суспензією хлориду натрію безсольовою дієтою Малишева: рослинні та тваринні жири, картопля, борошно, рис, морква, цукор, алкоголь.
Є відгуки про дієту Малишевої, яка меню дня в різних варіаціях дозволяє по-справжньому схуднути:
- на сніданок їсти вівсяну кашу, зварену на воді, а ще краще запарену з кип’яченою водою пити кефір або йогурт. Вівсяні пластівці бажано приймати без піску і обов’язково включати меню дня, оскільки воно відображає хороший холестерин. Щоб зробити смак можна додати в натерту яблучну кашу.
- На обід - каша з м’яса або яєць, риби або м’яса, зелених овочів.
- На вечерю - салат, варене яйце, йогурт або ще раз йогурт.
Це три основні прийоми їжі Олена Малишева дієта між ними з інтервалом у 2-3 години, можна їсти фрукти або овочі.
Офіційний сайт "Дієта Олени Малишевої" - www.dietamalyshevoy.ru
вихідна потужність
Враховуючи той факт, що ці дієти Олени Малишевої суворі, важливо вийти з них і вводити в раціон раніше заборонені продукти поступово.
Судячи з відгуків про дієту Малишева, хорошим результатом може бути той випадок, якщо те саме не буде продовжуватись після вечері 19.00, значно зменшити вживання солі, продовжувати уникати їжі, яка заборонена малишевой безсольовою дієтою, особливо на грилі та солодке, стежте за кількістю калорій. В ідеалі, за порадою Олени Малишевої, проконсультуйтеся з дієтологом, який проконсультує індивідуально і підрахує допустимі калорії для конкретної людини.