Дієта OMAD Чому така форма періодичного голодування небезпечна

Так, за допомогою дієти OMAD можна значно схуднути. Однак ця крайня форма періодичного голодування є чим завгодно, але не здоровою.

чому

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Періодичне голодування - один з найпопулярніших методів схуднення. Не дивно, адже роблячи довші перерви між прийомами їжі, можна швидко схуднути. Однак не слід перестаратися. Однак це стосується дієти OMAD. Тому така форма обмеженого голодування може бути небезпечною.

Так діє дієта OMAD

OMAD розшифровується як "Один прийом їжі на день", і це фактично програма для цієї форми інтервального голодування. Не дозволяється їжа 23 години на добу. Ви можете вживати лише низькокалорійні напої, такі як вода або трав’яні чаї.

Їжу можна вживати лише один раз на день. Десерт після обіду - це також табу. Однак немає необхідності звертати увагу на кількість калорій. Дозволено все, що радує. Навіть піца, гамбургери та багаті запіканки - не проблема.

Однак, коли йдеться про розмір порції, існує суворе правило: Їжа на тарілці не повинна перевищувати 7 сантиметрів. Крім того, Пластина діаметром не більше 28 сантиметрів мати.

Крім того, їжу слід приймати щодня в один і той же час, щоб можна було регулярно дотримуватися 23-годинну перерву.

Чому дієта OMAD небезпечна

Найсуворіша форма періодичного голодування може бути небезпечною на кількох рівнях:

  • Дефіцит харчування: Оскільки дозволений лише один прийом їжі на день, цей переривчастий метод голодування може швидко призвести до харчових дефіцитів. Навіть якщо їжа збалансована, забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин практично неможливо.
  • Фізичні скарги: Тривалий час без їжі може призвести до головного болю, запаморочення, тремтіння і нудоти.
  • Втрата розумової працездатності: Мозок потребує їжі, щоб мати змогу продуктивно працювати. Ті, хто їсть мало, можуть страждати від проблем із концентрацією уваги та виснаження.
  • Психологічний стрес: Занадто мало їжі може призвести до перепадів настрою та дратівливості. Харчування також має комунікабельну складову: якщо ви не виходите на обід зі своїми колегами, ви швидко відчуваєте соціальну ізоляцію.

Дієта OMAD не є методом голодування, який слід практикувати більше тижня через потенційний негативний вплив на тіло та розум. Дієта OMAD не рекомендується для початківців, оскільки фізичні та психологічні навантаження занадто великі.