Схудніть на 6,5 кілограма за 30 днів завдяки Vegan For Fit! - таффама

Виклик Vegan For Fit закінчився. 30 днів ні продуктів тваринного походження, ні білого борошна, ні цукру, ні алкоголю, ні кави. Аутсайдери тепер могли продовжувати серію: "30 днів не весело". Якщо ти так думаєш, я люблю дозволяти тобі повірити, що ти нічого не пропустив, бо не кожен повинен почуватись так добре, як я. Але перед тим, як розпочати все, щоб почувати себе добре, ось важкі факти:

Вага: - 6,5 кіло
Окружність талії: - 10 см
Ліве стегно: - 4 см
Праве стегно: - 3 см
Ліве плече: - 2 см
Права надпліччя: - 1 см

Якщо ви вважаєте, що я насправді не голодував протягом 30 днів і не обходився без таких чудових речей, як суші, піца та шоколад, то, я думаю, результат чудовий.

Зміни в організмі

Почнемо із змін на тілі та в організмі, які я помітив за останні кілька тижнів. З одного боку, є шкіра, яка набагато покращилася після веганської дієти. Коли я бігаю по руках і ногах, шкіра відчувається надзвичайно м’якою і гладкою. У мене також відчуття, що стало трохи жорсткіше. Перші три тижні моя шкіра обличчя стала кращою та чистішою. У мене вже не було прищів, і моя шкіра стала чіткішою і гладшою. З цього тижня моя шкіра постійно червоніє, але я вже писав про це. Я не думаю, що це пов’язано з веганською дієтою, а скоріше з доглядом за обличчям Сантаверде або важкою погодою.

У мене болить живіт і болить голова. До того ж у мене більше не буває щоденного бурчання в животі. За винятком останнього тижня, моє травлення знову пройшло добре, чого не можна було сказати про час у грудні.

Я відчуваю себе набагато здоровішим, і іноді у мене відчуття, що вибухає енергією. Я можу робити довгі прогулянки з Непомуком, не турбуючи мене. Навіть сніг і дощ не можуть нас зупинити. 🙂

Найбільше мене вразило зникнення тяги. На жаль, я завжди страждав від постійної тяги. Де б я не був, мені завжди хотілося їсти. Здебільшого це просто «дрібниця», але завжди повинно бути щось серед моїх зябер. З викликом, який зник. Іноді я лише в обідній час розумів, що нічого не їв. Звичайно, це не здорово, а також не суть Vegan For Fit, але якщо Непомук потребував трохи більше уваги вранці або нам довелося виходити з дому рано, то я нічого не міг їсти. Але я навчився з досвіду останніх кількох тижнів, і тепер я завжди брав із собою шейк Matcha або амарантовий батончик. Якби я зголоднів, я завжди міг би на щось відмовитись, бо швидкий перекус в дорозі, на жаль, неможливий із Challenge.

Зміни у свідомості

Якщо ви дотримуєтеся веганської дієти протягом 30 днів, то ви починаєте хвилюватися. За останні кілька тижнів я багато думав - про їжу, харчування, фізичні вправи, своє життя, свою сім’ю, своє майбутнє. Думаю, я став спокійнішим та розкутішим. Звичайно, я все одно міг би збентежитися, якщо хтось вихопить у мене ліфт у метро, який також міг би перевести задницю вгору по ескалатору або над автомобілістами, які мчаться по зелених пішохідних світлофорах, навіть якщо мати переходить вулицю з коляскою. Але я не бажаю цим людям смерті на шиї відразу, я думаю, диявол зробить це першим. 🙂

Жартуємо в сторону: я бачу, що зараз все трохи розслабленіше, і більше не поспішаю. Цей розвиток подій для мене дуже позитивний. Зараз я також почав займатися йогою. Це всього 1,5 години на тиждень, але це краще, ніж ніщо.

Мої стосунки зі спортом

Я завжди був бігуном і, мабуть, завжди буду бігуном. Але з часу марафону мені було дуже важко пробігти більше 2,5 кілометрів поспіль. Я ненавмисно швидший, ніж раніше, але я вже не в стані. Оскільки я знову почав працювати лише в січні, це, звісно, могло бути і через погоду. Температури точно не заохочують вас знову працювати. Два тижні тому я віддався всім спробам бігати і зараз ходжу до спортзалу на крос-тренажері принаймні двічі на тиждень. Я бігаю протягом тижня 35 хвилин, а у вихідні 50 хвилин, якщо це дозволяє мій стан. Крос-тренер мені дуже підходить, і я можу читати на своєму Kindle збоку - справжня користь для мене.

Загалом, я відвідую тренажерний зал майже щодня з моменту початку виклику. По середах і суботах навіть двічі на день. Я в основному займаюся круговими тренуваннями, треную стегна та живіт. Потім він іде додому свіжозміцнений.

Але надихають мене не лише кругові тренування та крос-тренери, але останнім часом також пілатес та йога. Я така рада, що мій тренажерний зал пропонує ці два заняття вечорами та на вихідних. Звичайно, важко вийти з дому по середах о 20:00, стати на килимок о 20:25 з пілатесом або навіть взяти участь в йозі в суботу о 16:45 та посередництві протягом 15 хвилин о 18:00. Коли я думаю про те, щоб піти, я завжди думаю про останній урок і про те, як я почувався після цього. Це робить збирання дуже легким. Для мене ці відвідування тренажерного залу - це також перерва в тому, щоб бути мамою. На курсах я не мама, а жінка, яка хоче покращити свідомість свого тіла. Тим часом, особливо в йозі, я помітив, що для мене деякі рухи легші і що м’язи знову повільно розтягуються, і, можливо, в 2020 році я нарешті можу торкнутися підлоги руками, не згинаючи колін. 😉

Я думаю, що ви можете схуднути, не тренуючись у програмі Vegan For Fit Challenge, але я не просто хотів схуднути, я хотів зробити щось цілісне для тіла та духу - за допомогою комбінації “Vegan + Sport” я маю більше, ніж свою мету досягли.

Підтримка від Facebook

Випадково я виявив групу у Facebook, яка щойно розпочала виклик 1 січня. Я записався спонтанно, і повинен сказати, що динаміка групи мені дуже допомогла. Я знала, що не одна, якщо мені не хочеться їсти мигдальне масло або якщо у мене легке провисання. Багато з них публікували чудові фотографії своєї їжі, мали поради щодо того, як зводити певні продукти, або ділилися своїми знаннями, наприклад про сироп агави. Я сам попрощався з сиропом агави і використовую лише рисовий сироп та сироп з цвітіння кокосового горіха, я також замінюю мигдальне масло на масло кешью, де тільки можу. Динаміка групи у Facebook мені дуже допомогла, і я сподіваюся, що група все ще буде активною після закінчення завдання.

Мій висновок

Vegan For Fit абсолютно не має нічого спільного з відмовою. Навіть я, колишній фаст-фудер, був більш ніж задоволений рецептами, і зараз я захоплений виробник шоколаду, батончиків амаранту та власного мигдального молока. Тим часом, більше не купуй і не споживай необережно, а пильно пильнуй, що потрапляє в моє тіло та на нього. З початку виклику, крім пари батончиків Raw Bite і трохи зернової кави, я їв лише те, що сам приготував або в якому я можу бути впевненим, що якісний, наприклад, матчу чи Насіння Чіа. Я також повільно переходжу до веганської косметики та догляду за тілом. Я, звичайно, ніколи не буду вести веганське життя, але кожен мій крок кращий, ніж стояти на місці.

Я вирішив для себе, що я також хотів би уникати цукру, білого борошна, кофеїну з кофеїном та алкоголю в майбутньому. Я продовжуватиму дієту Vegan For Fit до 17 лютого, але я також спробую інші смачні рецепти, які я відкрила в Instagram. З 18 лютого я буду робити терапевтичне голодування до кінця місяця, і я з нетерпінням чекаю цього досвіду.

Зараз я більш задоволений своїм тілом, ніж давно. Я почуваюся добре і чисто, маю відчуття, що моя тяга під контролем, і я не відчуваю жодної позиви до їжі Convinence. Я можу лише рекомендувати всім інвестувати ці 30 днів або просто перевірити виклик протягом тижня. Воно того варте.

До речі, це типовий день з мого Vegan For Fit Challenge. До речі, в моєму профілі в Instagram є дуже обширна документація із зображеннями.