Дієта OMAD допомагає швидко і багато схуднути
Втратити багато особливо швидко? Перейдіть на дієту OMAD. Прочитайте тут, як це працює і про що вам слід знати.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Періодичне голодування є популярним та ефективним методом схуднення за допомогою таких методів, як дієта 16: 8 або дієта 5: 2 (їжте 5 днів, голодуйте два дні). Особливо екстремальним варіантом періодичного голодування є так звана дієта OMAD, за допомогою якої можна особливо швидко схуднути. Ми розкриваємо, як дієта діє і на що слід звернути увагу.
Схудніть за допомогою дієти OMAD: так це працює
OMAD розшифровується як одна їжа на день. Так, ви правильно прочитали, ця дієта насправді дозволяє лише один прийом їжі на день - у годинному вікні. Протягом 23 годин, що залишились, не дозволяється приймати тверду їжу, лише воду, чорну каву та несолодкий чай. Дієта OMAD - це, в основному, жорстка версія періодичного голодування.
До речі, неважливо, їсте ви вранці, опівдні чи ввечері. Слід просто переконатися, що їсте одночасно, щоб ваше тіло звикло до ритму посту. На жаль, дозволяється лише один прийом їжі та жоден десерт. Крім того, тарілка не повинна бути більше 28 сантиметрів у діаметрі, і, на жаль, складання їжі не дозволяється: їжа не повинна бути вище семи сантиметрів (лайно!).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це полегшує вам дієту OMAD
Замість того, щоб з’їдати їжу за п’ять хвилин, розтягніть їжу на цілу годину і їжте якомога повільніше. Теоретично вам не потрібно нічого відмовлятися від дієти OMAD, і ви навіть можете їсти піцу або гамбургери, але все ж бажано харчуватися збалансовано та поживно, щоб протидіяти симптомам дефіциту.
Дієта OMAD: це такі ризики
Дієта OMAD вимагає залізної дисципліни та наполегливості і насправді призначена лише для досвідчених користувачів періодичного голодування. У початкових версіях, таких як варіант 5: 2, метод 12:12 або 16: 8, ви можете підходити до концепції поетапно. Це також дозволяє уникнути надокучливого ефекту йо-йо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта OMAD повинна проводитися лише протягом декількох днів до тижня. Він також криє багато ризиків для здоров’я, таких як проблеми з кровообігом, головний біль, втома, нестача поживних речовин та перепади настрою.
Дієта OMAD має ці переваги
Велика перевага дієти OMAD: Ви можете швидко і відносно позбутися від двох до десяти зайвих кілограмів. Тіло підвищується до того, що називається кетозом - станом, при якому він використовує накопичені жирові відкладення під час фази голодування для вироблення енергії, замість того, щоб використовувати вуглеводи, що потрапляють з їжею. Результат: ми втрачаємо вагу! Дослідження також показують, що періодичне голодування знижує рівень цукру в крові та регулює секрецію інсуліну, що в довгостроковій перспективі запобігає ожирінню та діабету.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Текст: Джулія Рейдл
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie