Дієта OMG Схудніть до 9 кілограмів за 6 тижнів ELLE
Вже через шість тижнів дієт ви повинні виглядати зіркою на червоній доріжці - принаймні так стверджує вчений зі спорту та особистий тренер Венеція А. Фултон. Кажуть, що його дієта OMG допоможе вам схуднути до дев’яти кілограмів за цей короткий проміжок часу. Але чи справді це працює? І це здорово? Багато експертів критикують метод.
8 правил дієти OMG
- Сніданку немає.
- Пийте чорну каву та зелений чай.
- Щодня приймайте холодну ванну.
- Їжте лише три рази на день.
- Уникайте вуглеводів.
- Вправляйтеся кожен день.
- Багато спати.
- Вживайте їжу, багату білком.
Це цілі дієти OMG
Своїм методом винахідник дієт Венеція А. Фултон зосереджується насамперед на зменшенні жиру, зниженні ваги на стегнах, підтяжці шкіри та побудові плоского живота.
Ось чому сніданку немає (за Фултоном)
Слід визнати, що ідея розпочати дієту без сніданку звучить як виклик і піддається критиці багатьма медичними експертами. Міркування Фултона полягають у тому, що організм забирає енергію, необхідну йому вранці для функціонування, із власних запасів жиру. Для посилення ефекту тренер рекомендує приймати холодну ванну (15 хвилин при 15 градусах Цельсія). Чому? Тіло втрачає тепло і, щоб підтримувати температуру тіла, воно атакує жирові запаси ще інтенсивніше. Також Фултон рекомендує починати день з кави. Кофеїн повинен транспортувати жир з клітин через кров до м’язів. Щоб воно там справді було потрібне, ви повинні вдосталь вправлятися вранці. Важливо: не випивайте більше двох чашок кави на день і обходьтесь без молока та цукру.
Багато фізичних вправ особливо важливі при дієті OMG
Спортивний вчений Фултон не покладається на те, щоб підготуватися до дієти, а лише спалює калорії. Найкраще бігати бігом або гуляти вранці. Після цього протягом трьох годин нічого не їжте. Крім того, кожен прийом їжі повинен бути "заробленим" - в ідеалі за схемою 15 хвилин вправ, 15 хвилин очікування і лише потім їсти.
Ось так виглядає день на дієті OMG
- Пийте багато води, прокинувшись.
- Прийміть холодну ванну.
- пити каву.
- Вправи (ходьба або біг підтюпцем)
- Зачекайте принаймні 60 хвилин перед їжею.
- Обід з високим вмістом білка.
- Знову рухайтеся перед другим прийомом їжі.
- Зачекайте 15-30 хвилин, перш ніж їсти знову.
- Зачекайте три-п’ять годин - другий прийом їжі повинен бути з високим вмістом білка.
- Багато рухайтеся перед вечерею.
- Зачекайте не менше 15 хвилин.
- Останній прийом їжі подається через три-п’ять годин після обіду.
- Не їжте нічого перед сном.
Висновок дієти
“Якщо ви дійсно розумієте дієту, ви будете спалювати калорії майже збоку і вибиратимете з розумом. Не потрібно уникати калорій як таких », - пояснює тренер Фултон. Спочатку звучить просто, але є багато критичних моментів. Наприклад, занадто довгі та інтенсивні ванні можуть призвести до проблем із кровообігом, а відсутність фруктів також є сумнівною, оскільки вони містять багато вітамінів, крім фруктози. Тому дієту OMG слід вживати з обережністю!