Дієта Орніша Їжте більше, менше важте - Дієти

Дін Орніш Майкл є президентом і засновником Інституту превентивної медицини ім. Саусаліто в Каліфорнії та викладає в Каліфорнійському університеті, медичній школі Сан-Франциско.

Він створив режим схуднення, заснований на теорії, згідно з якою організм постачає себе енергією, не знаючи, коли отримає їжу наступного разу. Дін Орніш Майкл класифікував продукти за швидкістю асиміляції в організмі, доводячи, що дієта допомагає схуднути, а також бути здоровою.

Таким чином, наступні продукти можна їсти щоразу, коли ми голодні:

• Фрукти та овочі
• Їжа з високим вмістом клітковини

Їжа, яку слід їсти в помірних кількостях:

• знежирені молочні продукти та яєчні білки
• продукти з низьким вмістом жиру, але без цукру

Їжі, якої слід уникати:

• м'ясо всіх видів - червоне та біле, риба та птиця
• Жири та олії - продукти, що містять олію, такі як маргарин та більшість заправок
• Авокадо
• оливкова
• Горіхи та насіння
• Молочні продукти
• Цукор та його похідні
• Алкоголь

---