Дієта Орніша Принципи дієти Орніш-вилки та бікіні

Ми йдемо зеленими ?

Ця дієта, винайдена доктором Діном Орнішем, є виключно зеленою для вегетаріанців та тих, хто хоче розпочати дієту на рослинній основі. Спочатку розроблений для зменшення серцево-судинних захворювань, цей спосіб життя перетворився на апетитну програму для схуднення для любителів зеленого та дієтичного харчування. ! Вилка та бікіні запрошує вас до свого городу !

Переваги: зелений колір корисний для вашого здоров’я !

Це наукова дієта для лікарів, які спеціалізуються на харчуванні. Ця програма має перевагу, заощаджуючи вам складність підрахунків калорій.

Крім того, це чиста зелена дієта, тому нічого поганого для вашого здоров’я! Регулюючи певні захворювання серця, рак, діабет та гіпертонію.

Можна їсти дозволену їжу за власним бажанням !

Мінуси: білок, ти хочеш більше? !

Для вегетаріанців, що може бути складніше, ніж розставання з м’ясом. Тому ця дієта нав'язує нові суворі харчові звички. Тому хто каже, що суворі засоби важко тримати в довгостроковій перспективі.

Звичайно, дієтичні дефіцити можливі в довгостроковій перспективі, оскільки ця дієта залишається з низьким вмістом жиру, білка, вітамінів та заліза. Тому настійно рекомендується звернутися до лікаря перед початком цієї дієти.

Як запобігти почуттю голоду, яке нас гризе під час дієти? Для цієї програми схуднення дуже важливо наповнити день дрібними прийомами їжі. Інакше слідкуйте за бульканням живота !

Типовий день: Мій город любові

Ось приклад типового дня дієти Орніша:

Сніданок:
- 1 склянка апельсинового соку,
- 1 чаша пластівців з червоних ягід, змішаних з простим йогуртом.

Обід:
- Тофу з брокколі, змішаний з картоплею та нутом,
- Часниковий хліб,
- Зелений салат,
- 1 яблуко.

Обідати:
- Брускетта з каперсами та сушеними помідорами,
- Макарони з червоним перцем, шпинатом, квасолею, часником і трохи лимона,
- Спаржа з лимонним соусом, каперсами та перцем,
- Зелений салат,
- Червоне вино браконьєрські персики.

Перекус:
- 1 або 2 сирі фрукти або овочі.

Можливі напої:
- Вода,
- Чай,
- Кава,
- Сік.

Це зроблено для мене ?