Дієта отця Ефрема Дервентського, який важив 120 кілограмів і ефектно схуд
Дана Арама, субота, 9 грудня 2017 р., 16:06
Отець Єфрем Бандарика з Дервентського монастиря зумів скинути зайві кілограми. Він розкрив, якою була його дієта. Донедавна отець Єфрем Бандарика з Дервентського монастиря важив не більше і не менше 120 кілограмів.
Він сів на дієту і встиг схуднути за допомогою дієтолога, а також займаючись спортом.
Отець Єфрем з Дервентського монастиря, де похований покійний виконавець популярної музики Авреліан Преда, також повільно, але впевнено скинув зайві кілограми. За вісім місяців він схуд на 15 кілограмів.
"Мій дієтолог втратив сотні здорових людей. Я важив 120 кілограмів і за вісім місяців втратив 15. Найкраще худнути з часом, це набагато здоровіше. Роберт склав моє дієтичне меню відповідно до мого робочого графіка.
Ця дієта ніяк не вплинула на мене, зовсім не заплутала мою монастирську програму. Я все ще готую в монастирі, але це не ускладнює дієти. Коли ви бачите стільки страв, вам стає нудно ...
На додаток до цієї персоналізованої дієти, я також займаюся фізичними вправами. Вервиці, які рухають усі м’язи, а потім їздять на велосипеді щодня, займають 60 хвилин. У мене є велосипед, який я отримав у подарунок ", - сказав отець Ефрем Бандаріка для stirilekanald.ro.
Це дієта отця Єфрема Бандаріки:
Сніданок: 300 гр грецького йогурту 2% жиру + 3 горіхи
Перекус: зелене яблуко
Обід: овочевий суп 300 мл + 200 гр запеченої картопляної шкірки з салатом з червоної капусти
Перекус: невеликий салат з помідорів, болгарського перцю, огірків
Вечеря: салат з руколи + 150 гр яловичих смужок + 40 гр волоських горіхів + 5 помідорів чері + лимон або трохи бальзамічного
Сніданок: 2 варені яйця + червоний болгарський перець + 1 огірок + 100 гр легкої моцарели
Перекус: мар
Обід: крем-суп з сочевиці з яблучним салатом, морквою, селерою, йогуртом та лимонною заправкою
Перекус: пляшка кефіру об’ємом 330 мл
Вечеря: салат з 150 гр індичої грудки на грилі + натертий кабачок + гриби + морква + 15 оливок Каламата + 1 столова ложка оливкової олії + лимонний сік
Сніданок: 300 гр грецького йогурту 2% жиру + 3 горіхи
Густер: зупинись
Обід: 150 гр білої риби + ½ тарілки брокколі або спареної стручкової квасолі
Перекус: 10 сирих мигдальних горіхів
Вечеря: Суміш листя + 100 гр консервованого нуту + червоний перець + середній помідор + огірок + 150 гр вареної курячої грудки, нарізаної соломкою
Сніданок: 300 гр грецького йогурту 2% жиру + 3 столові ложки простих вівсяних пластівців + жменька чорниці
Перекус: мар
Обід: 150 г макаронних виробів з непросіяного борошна з соусом болоньєзе
Перекус: пляшка кефіру
Вечеря: дитячий салат зі шпинату + 100 гр тунця у власному соку + сирі овочі + лимон
Сніданок: Омлет із двох яєць із болгарським перцем та подрібненими грибами
Густер: зупинись
Обід: грибний суп без вершків (масло, сметана) + тарілка овочів, приготованих на грилі
Перекус: склянка напою, що прощає, 2% жиру
Вечеря: Листова суміш + 100 гр копченого лосося нарізаного соломкою + огірок + червоний болгарський перець + 1 авокадо + лимонний сік
Сніданок: дитячий шпинат + 2 варені яйця + 1 огірок
Перекус: графік
Обід: нежирні свинячі м’язи в духовці із запареною зеленою квасолею
Перекус: 5 сирих мигдальних горіхів
Вечеря: суп/суп/салат на вибір