Дієта - Пара для схуднення за 1 тиждень - Доктісімо

Давайте підемо на перший тиждень меню для схуднення. Ось невеликі страви для двох, щоб разом знайти лінію. Увага, жодного питання про клювання тарілки своєї другої половинки. І не забувайте підтримувати одне одного, щоб не тріснути ...

Основна страва однакова для обох, але закуски та десерти можуть відрізнятися, бо вибачте, дами, але месьє потребує трохи більше калорій, ніж ви ...

Меню для відображення у вашому холодильнику !

Меню пар для схуднення: сніданок

1 тост з цільнозернового хліба (40 г) або 2 шведські булочки на людину;
10 г нежирного масла або порція нежирного плавленого сиру на людину;
Одна чашка (200 мл) знежиреного молока або простого або легкого фруктового йогурту на людину;
Половина грейпфрута або склянка вичавленого цитрусового соку кожен;
Вибір чаю або кави (без цукру, за бажанням з аспартамом)

Меню для схуднення для пари: обід і вечеря

Салат з баранини

Смажена на сковороді куряча печінка

Свіжа паста з грибами та помідорами

Світло-блакитний сир
Вишні або сливи

Легкий томм
Клементини

Тертий огірок в йогурті

Котлета з телятини з овочами
Шматочок хліба

Пісний білий сир
Полуниця

Фруктове желе зі свіжими абрикосами

Тартар з копченого лосося та форелі
По 2 невеликі картоплі на пару
Зелений салат

Білий сільський сир
Салат зі свіжих фруктів

Світло-блакитний сир
Вишні або сливи

Салат з петрушки + легкий вінегрет

Мідії
По одній запеченій картоплі

Звичайний йогурт

Легкий камамбер
Печене яблуко

Різноманітні сирі овочі + пісний білий сир з зеленню

Терта морква лимона

Нежирна свинина на грилі
Морква на пару
Шматочок хліба

Велике яблуко

Світло-блакитний сир
Помаранчевий

Зелений салат з петрушкою

Томатний салат

Яєчня з рататуєм
Шматочок хліба для неї, два для нього

Свіжий козячий сир
Груша

Шинка з кісткою
Брокколі + легкий крем
Шматочок хліба для неї, два для нього

Легкий томм
1/2 манго

Помідор, прикрашений сиром з зеленню

Смажене на сковороді філе окуня
Тушкований кріп

Маленький совок червоного ягідного сорбету + полуниця

Свіжий козячий сир

Кукурудзяний салат

Смажена на сковороді крудіте тарілка
Гілки шпинату
Шматочок хліба для неї, два для нього

Фруктовий йогурт з аспартамом

Терта морква лимона

Різноманітні сирі овочі + пісний білий сирний соус з зеленню

Морська риба в запіканці
Морква і тушкована картопля

Легкий наріз: невеликий совок вапняного сорбету + 3 лічі в легкому сиропі + 1/2 ківі, тонко нарізані скибочками

Наша порада худнути за двох

Другий тиждень дуетних меню для схуднення

Тертий огірок в йогурті

Котлета з телятини з овочами
Шматочок хліба для неї, два для нього

Фруктове желе зі свіжими абрикосами

Сир

Нежирне м’ясне фарширований перець
Повний рис

Сир
Грона винограду

Томатний сік

Терта морква лимона

Салат для пікніка на двох: 100 г тунця в розсолі + 2 яйця, зварені круто + дитяча спаржа + помідори + салат + 8 столових ложок зерна кукурудзи

Свіжий сир у faisselle
Нектарин

Легкий томм
Помаранчевий

Дует шинок (сирий і варений без жиру)
Гратировані кабачки (30 г світлого грюєра)
Шматочок хліба для неї, два для нього