Дієта пастка банани Чому фрукти на сніданок не корисні
Здорова дієтична їжа? Американський дієтолог стверджує прямо протилежне, кажучи, що банани можуть перешкодити вам схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Коли сніданок повинен бути швидким вранці, багато людей тягнуться за бананом. Зрештою, фрукт надзвичайно ситний, забезпечує організм необхідними поживними речовинами, а тому також добре підходить як частина дієти - ось у чому ідея. Зараз американський фахівець з питань харчування попереджає, що це не завжди так, і що банани як дієтичне харчування можуть навіть запобігти втраті ваги.
Банани як дієтична їжа? Тому вони повинні заважати вам схуднути
Немає сумніву, що жовтий плід містить численні поживні речовини, важливі для здоров’я та збалансованого харчування: банани забезпечують організм клітковиною, вітаміном В6, магнієм та калієм, а також настільки корисні для м’язів, серця та нашої нервової системи. . То чому вони повинні бути більше перешкодою, ніж корисною у дієті? За словами американського експерта з харчування Dr. Дарил Джоффре про високий вміст цукру в бананах, який становить близько 25 відсотків. За словами засновника дієти “Алкамінд”, це призведе до зростання рівня цукру в крові, а завдяки кислотоутворюючій дії в організмі, запобіжить втраті ваги та пошкодить травний тракт. Крім того, банани наповнять вас, але лише на короткий час і лише сприяють і посилюють подальший голод, а також сприяють тязі, набору ваги, втомі та запальним реакціям в організмі, за словами американця.
Дієта з бананами: ось наскільки вони насправді нездорові
В основному, в результаті цього повідомлення, вам не потрібно відразу ж банани з кошика з фруктами, оскільки корисні харчові цінності залишаються такими, як описано вище. Крім того, банан є гарною закускою в дієті просто завдяки високому вмісту клітковини та наповнювальному ефекту. Той, хто все ще боїться, що занадто велика кількість фруктів не дозволить їм схуднути, може звернути увагу на правильний спосіб приготування: для того, щоб отримати користь від цінних інгредієнтів банана при схудненні, важлива комбінація. Для того, щоб збалансувати потенційно негативний ефект банана, Джоффре рекомендує використовувати жирні джерела білка, такі як нежирний кварк, натуральний йогурт або суперпродукти, такі як насіння льону та чіа, а також корицю та куркуму. Вони нейтралізують генератор кислоти та забезпечать збереження та ефективне надходження поживних речовин в організм. Тому корисні жири, спеції та трави повинні бути ідеальним поєднанням страв з бананами.
Висновок: чи потрібно банани з раціону?
Але насолоджуватися бананом час від часу як здоровою закускою не повинно бути проблемою, незважаючи на ці погані новини - як завжди, кількість, яка тут важлива, також визначає, чи дієта нездорова чи корисна і чи не лише шкодить організму використовує позитивно. Тому що, коли є сумніви, їжа повинна - і навіть у дієті! - також дарує певну радість. З іншого боку, заборони не дуже далеко заходять, це всі знають з дитинства.