Vistal мій тренер для схуднення, r; кемпінг та фітнес - Марі Клер
Додати до обраного Corbis
Мій профіль:
Треба визнати, що у мене теж не виникає великих проблем із надмірною вагою, лише 3 або 4 зайві кілограми. 5, а я на вершині в купальнику !
Але ці кілограми ускладнюють моє життя спочатку тому, що вони помітно розташовані навколо мого пупка, потім тому, що вони дуже (теж?) Прив'язані до мене і більше не хочуть мене покидати. Навіть якщо я експериментував із усіма видами дієт (абс, вже давно я не вірю в це), але нічого робити.
Навіть тоді, коли мої ваги готові повернути ліворуч, щоб нагородити мене за тижневу дієту: щоки видовбані, груди зникають, гарний настрій витає, але моя булочка все ще там, пухка, глузує мене перед дзеркалом, щоб пляж, по-моєму тонкий.
Тож я взяв бика за роги і вирішив взяти тренера для схуднення, щоб позбутися від зайвих кілограмів до літа.
Моє перше побачення:
Я їду до пілотного центру Vistal Invalides (160 rue de Grenelle, 75007 Париж). Це Керолайн приймає мене для повного та персоналізованого діагнозу. Відповідальна за центри Vistal, вона є тією, яка буде стежити за розвитком моєї ваги щотижня, це трохи нагадує мого особистого тренера (клас!). Крім того, вона ні секунди не вагається, щоб дати мені свій мобільний телефон на випадок, якщо я впаду на тост за Нутеллу.
Я пояснюю Керолайн, що хочу схуднути на 4 кілограми, і особливо цей маленький контейнер, який стежить за мною з дитячого садка.
Я роздягаюся та їду на a імпеденметрія рівноваги надскладний. Ми вводимо мій зріст і мій вік, через кілька секунд витягуємо невеликий квиток з моєю вагою, мій індекс маси тіла (ІМТ), відсоток жиру і водної маси (вода) в моєму тілі.
Огляд: Я роблю багато Затримка води (ну добре? Я, хто вважав, що затримка води зарезервована для вагітних, я переглядаю своє судження). Я дізнався, що у мене дуже низький відсоток жиру, що я досить м’язистий і що у мене (майже) немає целюліту. Я на межі прийняти себе за Жизель Бюндхен, але вирок остаточний: 8 тижнів протоколу.
Мій рецепт для схуднення:
Протокол починається з a дієта з високим вмістом білка в поєднанні з процедурами для вдосконалення силуету. дієта з високим вмістом білка базується на суттєвому внеску в білка і на дефіцит в ліпіди (жири) і вуглеводи (цукри). Мета полягає в природній втраті жиру при збереженні м’язів.
- Перший місяць: сесія GMP 4.14 в поєднанні з сеансом лімфодренаж двічі на тиждень.
GMP 4.14 (пасивний метаболічний зал) виробляє інфрачервоні промені, що дозволяють досягти вода і жирові клітини тіла і d'' виводить токсини. (Прочитайте статтю: "Я протестував спортзал для ледачих жінок: GMP 4.14")Лімфодренаж дозволить поліпшити кровообіг, щоб розблокувати ноги і стегна.
- Другий місяць: сесія US2A в поєднанні з сеансом Силова пластина двічі на тиждень.
US2A дозволить цілеспрямовану дію (в даному випадку живіт) завдяки ультразвуковій техніці ліполізу, яка глибоко атакуватиме жир.
Силова пластина ідеально підходить для швидкого тонування фігури. (Прочитайте статтю: "Я тестував Power Plate Institute")
Мій типовий день:
Програма різна залежно від людини та бажаного схуднення. Перед початком лікування важливо мати пораду лікаря або дієтолога.
Фаза 1: схуднення
Сніданок: закуска з високим вмістом білка (гарячий шоколад серії Vistaligne чудовий) + чай або кава
11:00 перекус: бар з високим вмістом білка.
Полудень: закуска з високим вмістом білка + необмежена кількість овочів (наприклад, злегка приправлені сирі овочі та овочі, приготовані на пару)
16:00: бар з високим вмістом білка.
Вечір: М'ясо або риба або птиця без шкіри + овочі за бажанням (злегка приправлені сирі овочі та овочі).
Можна чергувати прийом закуски з високим вмістом білка в обід або ввечері.
Етап 2: придбання еталонної ваги
Для цього ми встановлюємо з тренером для схуднення мою харчову піраміду, щоб поступово рухатися до збалансованого харчування, поступово знову вводячи фрукти, крохмалисті.
Мої слабкі сторони:
Мої слабкі сторони: Крупи на сніданок, хліб та інші крохмалисті продукти під час їжі, солодкий штрих на десерт. Вечірка суші з подругами.
Для компенсації: Показавши Кароліні солодкі очі, мене пригостили двома скибочками цільнозернового хліба, але насправді, якщо ви відчуваєте голод, це краще, ніж сухарі! На десерт я можу взяти 100 грам 0% сиру без цукру або з підсолоджувачем. Щодо суші, Керолайн пропонує мені альтернативну "сиру рибу", але для рису це буде неможливо на цій першій фазі. !
Сильні сторони дієти:
Результат:
І після:
Нульові кілограми забрали назад. Я навчився вибирати правильну їжу без обмежень, і як тільки я відхиляюся (ну так, я такий, як усі, іноді це трапляється зі мною), я знаю, як виправити ситуацію. А я забув! Я теж пересуваюся набагато більше, і не лише для покупок !