Дієта Пегана революціонізує режими схуднення!
Можливо, ви цього не знаєте, але з’явилася дієта Пегана, дієта, яка має бути успішним поєднанням дієти Палео та веганської дієти. Ми вже говорили про обидва, тому, якщо ви хочете дізнатись більше, прочитайте інформацію. Тут ви знайдете все про дієту Палео.
Ми також нагадуємо вам все про вегетаріанську або веганську дієту тут.
Але повернімось назад. То що може бути краще? Їсти веганське або їсти страви, які їли наші предки? Однак дієта Пегана стосуватиметься здорового вибору, враховуючи те, що рекомендується натуральна їжа.
Поки правило номер 1 - їсти необроблену їжу, само собою зрозуміло, ви втратите кілька хороших кілограмів. Цю дієту також пропагує відомий доктор Оз, який заявив, що ця дієта вимагає дуже низького споживання м’яса, ніби це «спеція». Тож зрозуміло, чому він набагато здоровіший.
Тому доктор Оз пропонує, щоб салатник містив 90% овочів і лише 10% м’яса. Лікар не рекомендує занадто багато квасолі. Не те, що це не здорово, але воно може вплинути на травну систему, якщо вживати його занадто часто. Тому не слід споживати, наприклад, більше півсклянки квасолі на день. Здуття живота - неприємний симптом, тому багато хто взагалі уникає вживання квасолі.
Дієта Пегана, які "можливості" вона має
Один з них полягає в тому, що дієта Пегана дозволяє вживати крупи, на відміну від Палео. Але лише ті, які НЕ мають глютену, такі як: коричневий рис, лобода тощо. І в цьому випадку також рекомендується півсклянки на день, тому не потрібно споживати багато круп.
Ще одним сюрпризом у цій дієті є споживання двох яєць на сніданок. Звучить погано, чи не так? Як відомо, яйця або високо цінуються деякими фахівцями, або зовсім нехтуються ними.
Але, завдяки корисним жирам, вітамінам та багатьом іншим властивостям, рекомендуються яйця, тому ви можете розпочати свій день із серйозної закуски. Таким чином ви не будете страждати від голоду до обіду.
Яке в основному містить меню на добу, в дієті Пегана?
Ну, ви будете споживати 75% фруктів та овочів, а 25% передбачає споживання тваринного білка та корисних жирів, таких як оливкова, кокосова або авокадова олія.
Спробуйте знайти якомога більше альтернатив продуктам тваринного походження. Наприклад, ви можете споживати мигдальне молоко замість традиційного коров’ячого. Набагато здоровіший і, звичайно, має менше калорій.
- будь-які види зелених листових овочів
- зелені салати, рукола
- фрукти
- коричневий рис, лобода, квасоля
- помідори
- гранати
Це одна з найкорисніших продуктів харчування, коли мова заходить про дієту Пегана. Тож обов’язково включайте їх у свій щоденний режим.
Оскільки це поєднання дієти Палео та веганської дієти, вам дозволяється їсти м’ясо в невеликих пропорціях. Вибирайте яловичину або птицю. Також рекомендується трохи баранини.
- Біле борошно
- випічка
- продукти швидкого харчування
- газовані соки з цукром
Пеганська дієта - не забувайте їсти горіхи та насіння
Їх рекомендують застосовувати в цьому режимі схуднення, тому не забувайте додавати в закуски або смузі: горіхи, чіа, насіння льону, коноплі, гарбуз, кокос тощо. Ви, звичайно, зрозуміли цю ідею. Ми також нагадуємо вам, що вони повинні бути необсмаженими та несоленими, щоб мати позитивний ефект.
Остерігайтеся кукурудзяної або соняшникової олії. Окрім того, що ви втратите щонайменше 5-7 кілограмів протягом місяця, нагадуємо, що це дієта, якої слід дотримуватися все життя ...