Дієта перед весіллям - Краса та дієта - Бухарестське весілля
Краса та дієта
Дієта перед весіллям
Як позбутися хоча б однієї міри до дня весілля?
Хіба ми всі не хочемо виглядати якнайкраще в день нашого весілля? Для деяких з нас це означає втрату кількох кілограмів, які ми набрали через стрес або через тривалі вечірки перед весіллям, коли скрізь, де ми ходили, ми прокидалися зі столом перед собою.
Проблема ще більша, якщо за місяць до весілля ми виявимо, що у нас вже немає весільної сукні, яку ми купили за 6 місяців до цього. То що робити? Я запропоную вам кілька простих, але ефективних рішень, які допоможуть вам скинути зайві кілограми.
Крок 1: Вода, вода і знову вода.
Дуже важливо постійно залишатись зволоженою. Хоча користі незліченна, нам часто дуже важко скласти щоденну звичку пити щонайменше два літри води на день. Вода зменшує жирові відкладення, зменшує целюліт, покращує травлення, позбавляє від темних кіл і створює відчуття насиченості. Це лише деякі переваги споживання не менше двох літрів води на день.
Крок 2: Вправляйтеся кожен день.
Почніть кожен день з 10-хвилинної прогулянки. Звичайно, як тільки ви звикнете, ви можете збільшити час. Досить активізувати обмін речовин і підтримувати активність.
Крок 3: Їжте здорово.
Їжте шість разів на день. Не лякайтеся, це простіше, ніж здається. Кожні 3-4 години після пробудження їжте трохи. Ваша травна система набагато ефективніша, якщо ви перетравлюєте маленькі та часті прийоми їжі, ніж одноразове рясне харчування. Наприклад, ви можете їсти вранці о 7, потім о 10, о 13, 16, 19 та 22 вечора. Обмежте порції розміром долоні (наприклад, якщо ви з’їсте шматок м’яса, який не є ні більшим, ні товстішим за вашу долоню). Їжте білок, вуглеводи та овочі або фрукти під час кожного прийому їжі. Ось як можна організувати харчування:
Таблиця 1: білковий коктейль з 1% молочним або сироватковим коктейлем також хороший.
Таблиця 2: половина яблука і сиру або йогурту
Таблиця 3: курка, без шкіри і салат
Таблиця 4: сир і море
Таблиця 5: нежирне м’ясо, рис або картоплю та овочі
Таблиця 6: нежирний шоколадний пудинг, змішаний з білковим порошком.
Виберіть день тижня, який стане вашим днем нагороди, і їжте, що і скільки ви хочете, будь то макарони, шоколад, тістечка чи морозиво. Вам дозволено в день нагородження лише в тому випадку, якщо ви дотримали слово протягом 6 днів і після дня нагородження ви повернетесь до здорового харчування.
Ці прості правила не тільки допоможуть вам схуднути швидко, здорово та ефективно, але змусять вас почуватися здоровішими та повними сил.