Дієтичні «нічні» продукти, що спалюють калорії уві сні
Про правило "не приймати їжу після 6 години вечора" можна забути. Є кілька чудових продуктів, які можуть схуднути під час сну. Секрет? Це продукти, багаті білком, які принесуть вам необхідні поживні речовини, не підвищуючи рівень цукру в крові. Таким чином, організм буде продовжувати спалювати жир, замість того, щоб накопичувати їх, пише foodstory.ro.
Ось кілька закусок, які ви можете з’їсти перед сном:
Ягоди
Вони є найбільш підходящою вечірньою закускою для тих, хто прагне чогось солодкого, не отримуючи багато цукру та жиру. Натомість у вас буде щедра порція клітковини, яка необхідна для схуднення. Це тому, що для їх перетравлення потрібно більше часу, і вони змусять вас почуватися ситими. Малина, ожина та чорниця мають найбільший вміст клітковини серед усіх ягід.
Кальцій вважається одним з найкращих мінералів, який бореться з жирами, а йогурт є чудовим джерелом кальцію. Без належного рівня кальцію організм почне виділяти гормон, який називається кальцитріол, який заохочуватиме організм відкладати жир. Для вечірніх перекусів переконайтеся, що ваш йогурт нежирний, не містить цукру та жирів.
Якщо ви не перевищили міру і не з’їли цілий мішок мигдалю, їх можна додати до списку закусок, дозволених у пізні години. Мигдаль містить білок, клітковину та жирні кислоти Омега 3. Жмені мигдалю достатньо, щоб задовольнити вашу тягу. Поєднання клітковини та білка стимулюватиме ваш метаболізм, завдяки чому він буде ефективніше спалювати жир та калорії.
М’ясо індички
Він містить амінокислоту, звану лейцином, яка відіграє важливу роль у захисті м’язів під час схуднення, змушуючи організм шукати енергію в жирових відкладеннях. Крім того, м’ясо індички багате білком, що зробить його ситною закускою та захистить вас від вовчого голоду, коли ви прокинетесь.
Авокадо є хорошим джерелом клітковини, і саме тому він є у списку хороших варіантів вечірніх закусок. Однак він також містить мононенасичені жири, які слід вживати в помірних кількостях, тому авокадо повинен бути лише випадковою закускою.