Дієта Дюкана - жінка-чудо для схуднення la française
Жизель Бюндхен клянеться цим, Пенелопа Крус позбулася своїх дитячих кілограмів, а Кейт Міддлтон також схудла разом із нею. Тепер у нас нарешті дієта Дукана!
Фото: Thinkstock Представляємо новий німецький реліз.
Дієтична тенденція походить з Франції усіх країн - країни гурманів, - в якій такі зірки, як Пенелопа Крус, Дженніфер Лопес, Ніколь Кідман та Кейт Міддлтон присягаються: дієтою Дюкана. Бестселер "Дієта Дюкана - секрет французької дієти" дієтолога доктора П’єр Дюкан нарешті з’явився у німецькій версії з січня 2012 року. З квітня 2012 року ті, хто хоче схуднути, отримали додаткову підтримку від експертів в Інтернет-коучингу Dukan за адресою www.dukandiaet.com.
У галереї представлені зірки, які схудли за допомогою дієти Дюкана.
Стратегія схуднення базується на чотирифазній програмі. Починається з "фази атаки" максимум десять днів. Протягом цього часу в меню лише білки у вигляді м’яса, риби, морепродуктів, яєць та молочних продуктів з нульовим відсотком жиру. Оскільки білки мають низьку теплотворну здатність і виводять воду з організму, видимі результати вже досягнуті в перші кілька днів чотириетапної дієти.
Після закінчення суворих білкових днів триває так звана «фаза нарощування». Відтепер у деякі дні по черзі дозволяється лише білки, а в інші - суміш білків та овочів. Важливо дотримуватися цієї дієти, поки не буде досягнута особиста цільова вага.
Схуднути за чотири фази
У третьому раунді - "фазі стабілізації" - основною метою є протидія ефекту йо-йо. Тривалість цієї фази залежить від кількості втрачених кілограмів і може бути розрахована дуже просто: десять днів на кілограм втраченої ваги. З метою гарантування збалансованого харчування з цієї фази знову дозволяється їжа, така як хліб, сир та фрукти. Крім того, ті, хто хоче схуднути, можуть пригостити себе двома стравами для гурманів на тиждень.
Для того, щоб постійно підтримувати вагу, четверту і останню фазу - так звану «підтримуючу фазу» - слід підтримувати протягом усього життя. Все дозволено, але в міру. Один білковий день на тиждень повинен допомогти вам підтримувати вашу особисту ідеальну вагу протягом тривалого періоду.
Вівсяні висівки замість злакових продуктів
Якщо ви хочете досягти довгострокового успіху за допомогою програми схуднення по-французьки, вам доведеться назавжди змінити свій спосіб життя. Перш за все, слід уникати засвоєних вуглеводів, цукру та пшеничного борошна. І в будь-якій формі: півтори-три чайні ложки вівсяних висівок - залежно від фази, про яку йде мова - невід’ємна частина дієти .
Особливо важливо випивати не менше двох літрів рідини на день. Дієта, багата білками, збільшує сечову кислоту та інші токсичні продукти метаболізму, які можуть осідати в організмі, якщо занадто мало рідини.
Крім того, Дюкан просить достатньо фізичних вправ у повсякденному житті та видає абсолютну заборону на підйом. Пропоновані 20-30-хвилинні перерви в русі можна легко включити в повсякденне життя. Натомість приготування таких страв, як млинці з вівсяних висівок, займає значно більше часу. Для видатних дам, таких як J.Lo. & Co. Звичайно, не проблема, ви можете просто приготувати його. Однак для тих чи інших - як і відмова від вуглеводів - це може бути причиною для відмови.
Порада щодо літератури: Ви можете знайти корисну інформацію для повсякденних дієт та більше 80 рецептів у "Дієта Дюкана - секрет французької дієти".