Дієта Perricone Бореться зі зморшками і худне
Дієта Perricone: боротьба зі зморшками і схуднення
14 вересня 2016 р. - 14:05
З рибою проти зморшок: дієта Perricone замість ботокса!
Риба-вбивця від зморшок: "Дієта Perricone" не обіцяє жодних розмірів моделі, але гладке обличчя всього за три дні! Нова секретна зброя проти старіння, розроблена Dr. Ніколас Перріконе з Гарвардського університету. Експерт вважає, що запалення в організмі прискорює процеси старіння шкіри. І це можна зупинити здоровішим харчуванням. Його рецепт проти зморшок: омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі. Перріконе каже: "Все, що нам потрібно для підтяжки обличчя, знаходиться в нашому холодильнику". За допомогою цієї дієти можна зменшити зморшки і схуднути здоровим способом.
1. Перекус: 1 яблуко, 60 г індички або 170 г натурального йогурту, 1 невелика жменька фундука, мигдалю або волоських горіхів
2. Перекус: 1 яблуко або 1 персик, 60 г індички або курячої грудки або 170 г натурального йогурту, 1 невелика жменька фундука, мигдалю, оливок або волоських горіхів
Дієта Перріконе заснована на 3-денній програмі. Основна увага приділяється рибі холодної води, що містить омега-3, особливо лососі. Основна мета лікування - придушити запалення, яке залишається непоміченим в організмі. Дієта складається в основному з білків і вуглеводів з низьким глікемічним індексом. Усе інше робить вас хворим і старим, за словами Перріконе.
Триденне меню складається з трьох основних страв та двох закусок щодня. Ви повинні випивати принаймні одну велику склянку води під час кожного прийому їжі. Крім води, дозволений також зелений чай. Вчений радить завжди їсти білок перед вуглеводами. Рівень інсуліну повинен зростати повільніше. І ось як виглядає дієта:
Втрата ваги та антивікове в одному
Однак мета полягає не в тому, щоб не зупинити лікування через три дні, а в тому, щоб назавжди змінити дієту. Тому Perricone склав перелік груп хороших продуктів харчування та того, що слід залишити в супермаркеті.
Здорово худніть і зменшуйте зморшки
Багато високоякісних білків: особливо риба (дикий лосось, минтай Аляска, молюски), яєчний білок, тофу, курячі та індичачі грудки без шкіри.
Цільнозернові вуглеводи: цільнозерновий хліб, бобові, овочі, мюслі та зерна з низьким глікемічним індексом. Високооброблені вуглеводи з високим глікемічним індексом, такі як. Наприклад, слід уникати солодощів, які спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові.
Фрукти та овочі: За словами Перріконе, найкращим вибором є авокадо, перець, ягоди, диня та медові дині, темно-зелені листові овочі (наприклад, шпинат та капуста), оранжеві гарбузи, ананаси, помідори.
Ці продукти порушують дієту
Повноцінні молочні продукти та твердий сир (з високим вмістом жиру) слід видалити, краще вживати нежирні альтернативи, такі як нежирне молоко або йогурт, м’який сир (кварк, рикотта, фета, сир), сир чеддер або швейцарський сир.
Кава шкідлива для шкіри, оскільки сприяє виділенню інсуліну, а отже, сприяє шкідливим запальним процесам у шкірі. Кава також сприяє підвищенню гормону стресу кортизолу, який напружує шкіру.
Білий рис діє безпосередньо на підшлункову залозу, стимулюючи її до вироблення інсуліну. Це шкідливо для шкіри, оскільки, на думку Перріконе, інсулін є головною виною в старінні шкіри.
У сухофруктах занадто багато калорій і занадто багато фруктози, яка атакує колаген у шкірі. Крім того, сухофрукти більше не містять жодного природного вітаміну.
Білий хліб призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові, що в свою чергу стимулює підшлункову залозу виробляти велику кількість інсуліну.
Як бачите, творець цієї нової дієти має рацію: антистаріння є в кожному холодильнику. Тож розгладити зморшки дуже просто. Здорова втрата ваги тут теж є дитячою грою.