Дієта Perricone, літній делікатес, що покращує зовнішній вигляд шкіри - BodyGeek
Влітку на організм впливають сонце, стрес і забруднення. Все це може призвести до стану втоми, до старіння шкіри через запалення, що виникає на клітинному рівні. Дерматолог і дослідник Ніколас Перріконе має дуже ефективне рішення для оздоровлення тіла та поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Він спрямований на зміну раціону, щоб позбавити шкіру від висипу або інших станів, викликаних надмірною спекою в літні місяці. Дієта, запропонована доктором Ніколасом Перріконе, надзвичайна для організму, через 3 дні її характерної дієти ви побачите, що почуватиметесь дуже добре, адже баланс антиоксидантів та жирних кислот Омега-3 в організмі відновиться. Ви зовсім не будете відчувати голод, який дають певні дієти для схуднення, і його вплив на стан шкіри дуже хороший.
Дієта Perricone протягом 3 днів:
Ця дієта сприяє очищенню організму від токсинів.
Дієта заснована на дотриманні правил збалансованого харчування, яке підтримує здоров’я організму.
Плоска вода необхідна для дієти, вона допомагає зволожити організм, потрібно випивати не менше 1,5 літра води на день. Також пийте зелений чай, який допомагає схуднути.
Овочі, фрукти та ягоди повинні бути частиною раціону. Найбільш підходящі фрукти - ожина, малина та дині. Для салатів вибирають помідори, огірки, болгарський перець, салат, спаржу, брокколі.
Рекомендованими продуктами харчування, що мають значний вміст жиру, є: оливкова олія та олія печінки тріски. М’ясо лосося також рекомендується, оскільки воно дуже корисне для здоров’я. Все це є важливим джерелом мононенасичених жирів, необхідних організму. Білки тваринного походження та жирні кислоти Омега-3 містять сполуки, які захищають шкіру від атаки зовнішніх агентів, підтримують її гнучкість та вологу, забезпечують м’язовий тонус, енергію тіла, фізичне та психічне здоров’я.
Ця дієта багата антиоксидантами, що важливо для боротьби із вільними радикалами та запобігання передчасному старінню організму.
Під час дієти не рекомендуються: випічка, консерви, солодощі, алкоголь, жирне м'ясо, фруктові соки з супермаркетів, банани, дині, картопля, виноград, продукти швидкого харчування, газовані напої, цукор, надлишок солі та кави.
Дієта Перріконе - Меню на 3 дні:
- Вранці, до 30 хвилин сніданку, випийте 1-2 склянки простої води.
- На сніданок можна подати: 120-150 г лосося на грилі, приправленого невеликою кількістю лимонного соку, вареної вівсянки або вівсянки, шматочок дині або чверть склянки свіжої ожини; 1-2 склянки простої води. Бажаючі можуть з’їсти омлет, приготований з 3 яєчних білків та яєчного жовтка замість лосося на грилі.
- В обід з’їжте 160 г лосося, обсмаженого на грилі, скропленого лимонним соком, порцію салату, заправленого лимонним соком, і трохи оливкової олії. Спрага 1-2 склянки простої води. Шматочок дині та чверть склянки свіжої ожини подаються як десерт. Ви також можете вибрати інші ягоди, багаті антиоксидантами (наприклад, малину, чорницю).
- О 16:00 ви можете перекусити, включаючи: 70 г вареного або смаженого на грилі м’яса індички (рекомендується індича грудка), або йогурт із низьким вмістом жиру. Також з’їжте 2-3 горіхи і кілька несолоних мигдальних горіхів. Пити, пити просту воду. Замість індички можна їсти курку без шкіри та жиру.
- На вечерю подайте 160 г лосося на грилі із салатом зі шпинату та відвареними овочами (спаржею та брокколі), заправленими невеликою кількістю оливкової олії та лимонного соку. На десерт виберіть чашку свіжої ожини та скибочку дині. Також пийте просту воду для зволоження організму.
Бажаючі можуть дотримуватися цієї дієти протягом тижня або навіть місяця.