Дієта Perricone, сприятливо впливає на рухливу шкіру

Один з основних способів зберегти шкіру здоровою - це живити її зсередини. Дієта, така як запропонована Ніколасом Перріконе, допоможе вам довше залишатися молодими.

шкіру

Ось кілька ключових моментів з дієти Ехоу:

Для відновлення клітин необхідна достатня кількість білка. Вживаючи рибу, ви зможете отримувати необхідні жирні кислоти омега-3. Йогурт є чудовим джерелом "хороших" бактерій, які збережуть ваш кишковий тракт здоровим.

Фрукти та овочі

Чим кольоровіші вони, тим краще, кожен відтінок «видає» різні білки та поживні речовини. Кавун чудовий, автор дієти рекомендує додаткову порцію дині за 2-3 дні до важливої ​​події.

Хороші вуглеводи

Включайте вуглеводи в основні страви, але обов’язково отримуйте їх з потрібного джерела. Обмежте споживання макаронних виробів, круп, картоплі, рису та кукурудзи. Вибирайте овочі без крохмалю та фрукти з низьким вмістом цукру.

Ненасичені жири

Кожен прийом їжі повинен містити невелику кількість ненасичених жирів, які можна взяти зі столової ложки льону або оливкової олії, 2-3 великих оливок або декількох горіхів.

Їжі, якої слід уникати

Уникайте цукру, надлишку червоного м’яса та гідрованих олій та жирів. Вживані молочні продукти повинні бути знежиреними і вживати тільки білки яєць. Ніколи не смажте м’ясо. Натомість його можна відварити, смажити, готувати на пару або запікати в духовці.