Дієта під час годування груддю - 123 матері
У післяпологовий період нормально для новоспечених матерів приділяти виключно увагу новому члену сім’ї, проте увагою, яку вони повинні приділяти тілу та своєму психічному та емоційному стану, не слід ніяк нехтувати. Ось чому збалансоване харчування та спосіб життя надзвичайно важливі в цей період, оскільки вони безпосередньо впливають на склад грудного молока і, очевидно, на здоров’я дитини.
Грудне вигодовування передбачає додаткове щоденне споживання калорій, і дієта матері в цей період повинна компенсувати. Їжа повинна бути ретельно підібрана та достатньо різноманітна, щоб забезпечити необхідні добавки: білки, кальцій, магній, вітаміни групи В і D. Тому рекомендується якомога більше свіжих фруктів та овочів. Також рекомендується риба та м’ясо, але лише один-два рази на тиждень.
Залежно від ситуації, вашому організму можуть знадобитися дієтичні добавки, і, хоча для багатьох з них не потрібен рецепт, найкраще слідувати порадам лікаря.
Також дієти заборонені протягом усього годування груддю, оскільки виведення зайвого жиру призводить до вироблення отруйних речовин, які потрапляють у грудне молоко.
Якщо ми продовжуємо говорити про отруйні речовини, а також під час самої вагітності, то в період грудного вигодовування нікотин категорично заборонений. Що стосується алкоголю та кофеїну, їх споживання слід звести до мінімуму, і не рекомендується вживати їх перед грудним вигодовуванням.
Подумайте про нікотин. Незалежно від того, як воно всмоктується в організм, грудне молоко має втричі вищу концентрацію цієї речовини, а це означає, що ваша дитина засвоїть весь нікотин.
Що стосується алкоголю, то концентрація в крові дорівнює концентрації в грудному молоці. Надлишок алкоголю може мати серйозні наслідки для психічного розвитку дитини. Під час годування груддю не обов’язково забороняється вживання алкоголю. В ідеалі його слід звести до мінімуму, бажано задовго до грудного вигодовування.
Кофеїн, хоч і не такий небезпечний, як тютюн або алкоголь, може викликати у дитини почуття збудження. Як і у випадку з алкоголем, споживання слід звести до мінімуму, бажано задовго до грудного вигодовування.
Останній аспект, який слід врахувати, - це алергічні реакції. Очевидно, ними не можна керувати. Все, що ви можете зробити, це визначити, яка їжа викликає реакцію вашої дитини (через грудне молоко), і перестати їсти її. Це довгий процес, але, на жаль, у такому молодому віці іншого способу визначити неможливо. Однак чутливість до певної їжі зникає у міру дорослішання дитини.
Як короткий висновок: під час годування груддю важливо створити максимально багату та збалансовану дієту, уникаючи речовин, які можуть завдати шкоди вам або вашій дитині. У цей період пояси для схуднення не є хорошою ідеєю, як і надмірність. Найкраще шукати баланс, не забуваючи, що під час грудного вигодовування вам доведеться компенсувати втрачені калорії. Навіть після народження, протягом перших півроку ви продовжуватимете їсти протягом двох.