Дієта під час вагітності 10 продуктів на вибір та 10 продуктів, яких слід уникати
Ви вагітні і хочете адаптувати свій раціон? Ось 10 продуктів, які слід їсти, і 10 продуктів, яких слід уникати під час вагітності !
Ви чекаєте дитину, і ваше повсякденне життя незабаром повністю перевернеться. Тим часом, щоб вагітність протікала якомога плавніше і гарантувала ваше здоров’я та здоров’я вашої дитини, є певні звички, особливо коли мова йде про їжу.
Тут є все, що не можна їсти, і навпаки, усі продукти, які потрібно споживати без помірності, щоб залишатися здоровими !
Заборони під час вагітності
Перш за все, існує низка продуктів, які не рекомендуються, інші забороняються, але одна-єдина заборона поважати під час вагітності стосується алкоголю.
Численні кампанії Міністерства охорони здоров'я хочуть привернути увагу жінок та оточуючих до вживання алкоголю під час вагітності та особливо до цих ризиків. За підрахунками у Франції одна дитина на тиждень народжується з алкогольним синдромом плода.
Це всі фізичні або психічні вади розвитку, від яких дитина може страждати, і це постійно. Він може подарувати проблеми росту, розумова вада, проблеми із зором, незворотні пошкодження мозку.
Дійсно, коли мати вживає навіть склянку, алкоголь проходить через кров і, отже, передається дитині через плаценту. Так протягом 9 місяців, ми утримуємось і споживаємо безалкогольні напої для збереження здоров’я своєї дитини !
[#PregnancyZeroAlcohol] Потрібно поговорити про це, потрібна допомога? Система віддаленої допомоги від алкогольної інформації (телефон та Інтернет) відповідає на них 7 днів на тиждень
👉https: //t.co/wWYl9iuxCu#alcoolpic.twitter.com/6Wqv8f8NVg
Їжа для здорової дитини
Перш за все, овочі можна їсти за бажанням під час вагітності, оскільки вони багаті вітамінами та мінералами, необхідними для матері та дитини. З тих же причин рекомендуються також фрукти. Зернові продукти також є важливими продуктами харчування для зміцнення здоров'я дітей.
Краще вибрати цільнозернові продукти з метою підвищення їх харчових якостей. Для цього ви можете їсти коричневий рис, мюслі, а також цільне борошно. Молоко можна пити без проблем під час вагітності. Так само можна їсти йогурт та сир.
Рослинні олії також важливі для вагітної жінки. Може бути корисно змінювати використовувані олії, щоб збагатити споживання поживних речовин. Для цього ви можете вибрати кунжутного, лляного або навіть лісового горіха.
Сухофрукти також дуже цікаві з поживної точки зору: сушені банани, сушений інжир або курага чудово підходять для Вашого здоров’я.
Нарешті, олійні насіння, такі як горіхи та насіння, можна їсти без помірності, оскільки вони також дуже багаті поживними речовинами.
Таким чином, ви можете побалувати себе:
- овочі
- фрукти
- зернові продукти
- повноцінний рис
- мюслі
- йогурт
- молоко
- білий сир
- рослинна олія
- сушені банани
- курага
- олійні (насіння)
- тощо.
10 продуктів, яких слід уникати під час вагітності
Вагітній жінці потрібно стежити за своїм харчуванням, щоб її дитина була здоровою. Перш за все, це необхідно не їжте сире м’ясо оскільки це несе ризик розвитку лістеріозу та токсоплазмозу для дитини. Порізи з холоду також можуть завдати шкоди дитині, тому їх краще уникати.
Так само сира риба та морепродукти також є можливими переносниками лістеріозу. Тому уникайте їсти суші, наприклад. Окрім того, слід уникати сирних молочних сирів, таких як камамбер і брі, з тих самих причин, що і вищезазначені для сирого м’яса.
Також не можна їсти сирі яйця. Будьте обережні, наприклад, щодо їх присутності в таких десертах, як шоколадний мус або вершкова випічка.
Серед напоїв, звичайно, під час вагітності слід уникати вживання алкоголю. Так само чай і кава несуть ризик для дитини при надмірному споживанні. Нарешті, деякі трав’яні чаї, такі як ромашка, не рекомендуються, оскільки вони, як правило, стимулюють матку.
Щоб побачити чіткіше, ось всіх речей, яких слід уникати під час вагітності:
- сире м'ясо
- делікатеси
- сира риба
- морепродукти
- сир з молочного сиру (камамбер, брі)
- сире яйце
- чай
- Кава
- ромашковий чай
- тощо.