Дієта підраховує укуси, а не калорії

укуси

Згідно із нещодавнім дослідженням, зменшення кількості укусів на 20-30% дозволить вам втратити майже два кілограми на місяць, не змінюючи складу пластини.

Щоб схуднути, припиніть рахувати калорій; а рахуйте кількість укусів ! Саме це пропонують дослідники з університету Бригама Янга (штат Юта, США) у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Досягнення ожиріння, управління вагою та контроль.

Зменшіть кількість їжі

Для проведення цього дослідження вчені попросили 61 людину точно підрахувати кількість щоденних укусів, тобто кількість разів, коли вони клали їжу або напої (крім води) у рот.) Потім із 61 учасника 41 особа зменшила кількість укусів на 20-30% протягом місяця. Результат: За цей період вони втратили в середньому 1,8 кг, що відповідає стандарту "здорової та розумної" втрати ваги за даними Американського центру контролю захворювань (CDC). "Це дослідження підтверджує те, що ми вже знали: вживання менше їжі має значення"сказав Джон Вест, головний автор цієї роботи".Ми не радимо людям голодувати, просто щоб їжте трохи менше як завжди"він також уточнює.

Отже, згідно з цим дослідженням, якщо ви хочете схуднути, перш за все вас має цікавити кількість їжі, а не її якість. Це твердження не є революційним, але служить нагадуванням про те, що дієта здорові та ефективні можуть залишатися збалансований, і тримати в меню цукри та жири, які потрібні нашому організму щодня.

Додаток для підрахунку укусів

Основна складність цієї дієти, яка залежить від кількості укусів, полягає саме в тому. їх рахувати. Ось чому автори дослідження повідомили, що вони звернулись за допомогою до ІТ-відділу свого університету для розробки програми, яка незабаром стане доступною для Android та iPhone, яка допоможе учасникам виконати цей розрахунок. Автори дослідження сподіваються запропонувати ефективне та недороге рішення для 70% американців, які перебувають тут надмірна вага.

Простіше, спробуйте зменшити кількість їжі на тарілці, подаючи собі менше або близько того. міняти таблички ! Справді, здається, що ми, як правило, їмо більше, коли їжа подається у великій посуді.