Дієта проти затримки води Як позбутися набряклості
Завдяки дієті проти затримки води набряклість пройде всього за тиждень. ELLE пояснює, як діє ліки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вони стискають, щипають, болять, змушують нас виглядати одутлими і навіть можуть дати відчути себе на вагах: затримка води - неприємна проблема, яка особливо часто виникає влітку. На додаток до класичних підказок, таких як підняття ніг і регулярні фізичні вправи, дієта також може допомогти проти набряків на руках, ногах або обличчі. За допомогою дієти проти затримки води ви повинні позбутися цього розслаблено протягом приблизно тижня. Як це працює? Ми дослідили всі деталі.
Перш за все: Як насправді відбувається затримка води?
Затримка води - також її називають набряком - має різні причини. Іноді ноги, ступні, руки або руки набрякають, якщо ви стоїте або сидите занадто довго і рідина не може бути належним чином виведена. Спекотні літні температури також викликають набряк, оскільки кровоносні судини розширюються, і в тканині може накопичуватися більше води. Гормони також відіграють певну роль у жінок: у другій половині циклу у багатьох спостерігається незначна затримка води, що раптом дає нам відчуття, що наші улюблені штани занадто тісні або вага занадто великий. Але навіть якщо набряки відчувають себе супер незручно, вони в основному нешкідливі. Однак, якщо ви регулярно страждаєте від дуже сильних скупчень рідини, які навіть болючі, вам слід уточнити це у лікаря, оскільки час від часу за цим можуть стояти проблеми зі здоров'ям.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Струнка за тиждень: як діє дієта проти затримки води
Якщо ви хочете оголосити війну затримці води, вам слід регулярно робити вправи, приймати поперемінний душ, уникати тісного одягу, піднімати ноги - і звертати увагу на свій щоденний раціон. Але як?! Досить просто: якщо ви будете дотримуватися правил дієти проти затримки води, у вас буде менше набряків всього за тиждень і ви зможете запобігти цьому в майбутньому. Лікарський засіб було спеціально розроблено для постраждалих і узагальнює найважливіші харчові поради щодо затримки води за простим планом.
1. Сніданок
- Мюслі з рисової пластівці або смузі з багатими калієм фруктами
- не менше 500 мл зневоднюючого трав’яного чаю
Ви починаєте день зі здорового сніданку під час дієти. Ми рекомендуємо мюслі на основі рисових пластівців, яке очищено великою кількістю свіжих фруктів. Найкраще покладатися на такі фрукти, як диня медова, полуниця, малина, банани, ананаси або ківі. Як і рисові пластівці, вони особливо багаті калієм - мінералом, який відіграє ключову роль у дієтах. Калій регулює водний баланс в організмі. Він також запобігає спазмам м’язів, підтримує здорове серце та артеріальний тиск, сприяє кислотно-лужному балансу та необхідний для гормонального балансу. Мюслі стає нудним через три дні? Потім просто змішайте смузі з фруктів. Додаткова порада: пийте багато вранці! Трав’яні чаї, виготовлені з листя берези, кульбаби або хвоща, мають зневоднюючий ефект і сприяють метаболізму.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Обід
- висококалієві овочі та зернові
- без солі - замість цього зневоднюють спеції
- води
На обід подається різнокольорова порція овочів: весь тиждень переходьте між капустою, морквою, фенхелем, червоним перцем, помідорами, селерою, гарбузом та картоплею. Вони містять багато калію і допомагають підтримувати організм виснаженим. Щоб ви також ситі, є каші - ідеально підходять рис, гречка або шматок житнього хліба, оскільки вони знову забивають калієм. Слід уникати солі та солоної їжі (наприклад, ковбаси) протягом усього тижня, оскільки вони зв’язують воду і тим самим посилюють набряки. Смачна альтернатива: трави та коріння, що стимулюють метаболізм. Ми думаємо про імбир, петрушку, кайенський перець, куркуму чи коріандр, які забезпечують щось певне на тарілці. І: не забудьте випити! Вода виводить токсини з організму, допомагаючи полегшити накопичення рідини в тканинах.
3. Полуденна закуска
Багатий калієм фруктовий смузі
Будь ласка, уникайте шоколадних закусок проти денного мінімуму, оскільки цукор також сприяє набряку на руках, ногах та обличчі. Краще приготувати смузі з ягід, ананасів, дині тощо, який забезпечує додаткову дозу калію та рідини та полегшує тягу до солодощів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie