Дієта після ковбаси та ковбаси - SuperBebe
- Дім
- упередження
- Планування завдання
- безпліддя
- усиновлення
- Поради
- Завдання
- я вагітна
- Відстеження вагітності
- Народження
- Вагітність за квартал
- Super Baby
- Мати після народження
- Грудне вигодовування
- Диверсифікація продуктів харчування
- Догляд та розвиток
- Недоношена дитина
- мультиплети
- Дитина в понеділок
- Super Baby
- Супер дитина 1-3 роки
- Супер дитина 3-6 років
- Super Baby 6+
- Супер дитина 14+
- Супер особлива дитина
- Здоров'я
- Здоров’я матері
- Здоров’я дитини
- рекомендації
- Освіта
- У дитячому садку
- Початкова школа
- У вищій школі
- Старші шкільні роки
- Між людьми
- У сім'ї
- Взаємодія з іншими
- Мамо круто, тато круто
- Любов і секс
- Спосіб життя
- Духовність
- Вільний час
- гороскоп
- рецепти
- Корисно
- Новини
Зайві кілограми, набрані після зимових канікул, є проблемою для більшості дам та панянок.!
Але не хвилюйтеся! Оскільки вони накопичилися за кілька днів, вони можуть так само швидко зникнути, якщо повернутися до здорового харчування. Ось декілька пропозицій меню, які можуть допомогти вам повернути форму!
Вибирайте страву для кожного прийому їжі, пийте багато води і не забувайте рухатися!
Сніданок: прості каші, з медом або какао та молоком (миска); скибочку цільнозернового хліба та виноградного варення; стільниковий чай; банановий коктейль: молоко та банан, розтертий за допомогою блендера.
Обід: салат з морепродуктів: морква, листя селери, восьминіг, кальмари, креветки, креветки, лимон, оливкова олія, сіль, перець, петрушка; курка на грилі з обсмаженим гарніром з брокколі: курка, брокколі, часник, сіль, перець, оливкова олія, половина лимона; консоме яловичини з яйцем: прозорий яловичий суп, ціле яйце, сіль, перець, петрушка, чайна ложка пармезану; овочевий суп: морква, цибуля, селера, перець, кабачки, гриби, брокколі, помідори, цвітна капуста, зелена квасоля, оливкова олія, сіль, перець; Грецький курячий суп: курка, морква, цибуля, болгарський перець, сметана заправкою (чайна ложка!) З яйцем, зеленню; курячий салат з овочами: курка, салат, селера, морква, оливки, пармезан, половина лимона, сіль, оливкова олія, перець.
Вечеря: рис з лісовими грибами: рис, лісові гриби, петрушка, сіль, перець; запечені макарони з овочами: овочі, макарони, томатний соус, зелень, морква, цибуля, перець, листя селери, гриби, сіль, олія, перець; риба з запеченими овочами: риба, морква, гарбуз, перець, біле вино, томатний соус, спеції, зелень, сіль, оливкова олія, перець; синій тунець з овочами: тунець на грилі, зелена квасоля, перець, кабачки, гриби, петрушка, сіль, оливкова олія, перець; овочі на грилі: кабачки, баклажани, в’ялені помідори, помідори, бруньки артишоку, гриби, ендівія, болгарський перець.
Перекуси: фрукт; склянку свіжого апельсина; дієтичний йогурт.
Поради щодо здорового харчування:
Подавати три рази на день, можливо дві закуски. Уникайте дрібних «гризків» між прийомами їжі. Людському організму потрібні вуглеводи, білки та ліпіди, а також мінерали та вітаміни. Нестача будь-яких поживних речовин призводить до серйозних порушень обміну речовин. Рекомендовані продукти: риба, курка, яловичина, молочні продукти, хліб з непросіяного борошна, крупи, сухофрукти, горіхи та насіння, свіжі фрукти та овочі. Намагайтеся дисоціювати особливо білки та вуглеводи для гарного травлення. Велика кількість солі впливає на серцево-судинну систему. Максимально уникайте вживання продуктів швидкого харчування, випічки, солодощів, а також тютюну або алкоголю у великих кількостях. Плоди подаються за 30 хвилин до їжі або через дві-три години після їжі. Для гарного травлення добре пережовуйте їжу і, головне, ніколи не їжте під час читання газет або під впливом нервів. Не їжте нічого принаймні за дві-три години до сну. Почуття ситості з’являється не відразу. Тому не їжте, поки не відчуєте, що не можете встати зі стільця. Щодня споживайте не менше двох літрів води. обов'язковий!
ДОДАТКОВА ІНФОРМАЦІЯ
»» Якщо ви відчуваєте потребу в «детоксикації» після ситної святкової їжі, їжте день-два лише фрукти (яблука, апельсини, ківі) або лише відварений рис, приправлений зеленню, і велику кількість простої води!