Дієта після менопаузи Свобода

Петре Добреску, середа, 20 січня 2016 р., 11:21

менопаузи

Застосовуйте ці правила дієти з перших незручностей. Якщо слідувати їм негайно, навіть незважаючи на те, що час менопаузи ще далеко, у вас може не виникнути проблем.

1 Фрукти та овочі, корисні для всіх

Вони пропонують багато переваг для здоров’я кожного: клітковина, вітаміни, мінерали, корисні жири тощо. Але є також причини для менопаузи, які вам потрібно включити у свій раціон: фітоестрогени, той факт, що вони допомагають усунути запор і надмірне потовиділення, а також контролювати вагу.

2 Їжте сою

Замінюйте соєве м’ясо в меню 3 рази на тиждень. Додавайте соєвий сир в салати, за піцу або готуйте власні бутерброди з тофу, паштет або випивайте склянку соєвого молока на день. Фітоестрогени, яких містить соя в достатку, полегшують багато незручностей, пов’язаних із пременопаузою та після менопаузи.