Дієта після Різдва Просто їжте - компанія

Актуальні новини в Süddeutsche Zeitung

дієта

Панель приладів

економіка

Мюнхен

Культура

суспільство

Знання

Дієта після Різдва?: Просто продовжуй їсти

Гарне життя не повинно закінчуватися святами - експерти не рекомендують радикальних дієт після Різдвяного застілля.

Якщо ви хочете схуднути після різдвяної вечері, вам слід назавжди змінити свій раціон і уникати короткочасної дієти.

Відкрити малюнок на новій сторінці

Самоубийство після гріха? Експерти радять нормальну їжу після Різдва.

Стійкого зниження ваги можна досягти лише шляхом тривалої зміни способу життя, підкреслює професійна асоціація німецьких лікарів-інтерністів. В іншому випадку виникає добре відомий ефект йо-йо.

"Особливо після Різдва, коли на столі лежить переважно важка їжа з високим вмістом жиру, вам точно не слід приймати радикальний засіб для швидкого схуднення", - попереджає інтерніст Торстен Зігмунд.

Такі способи лікування, як дієта Аткінса, при якій майже повністю уникають вуглеводів, можуть бути навіть шкідливими, оскільки призводять до симптомів дефіциту або негативно впливають на важливі обмінні процеси. В основному, ніколи не слід їсти менше від 1200 до 1800 кілокалорій на день.

Фахівець рекомендує в якості дієти так званий метод LOGI - помірно знижена вуглеводна дієта, яка майже не підвищує рівень цукру в крові. Основу складали овочі та фрукти, які були або вільними, або з низьким вмістом вуглеводів.

Постачальниками білка є риба, птиця, м’ясо, яйця та молочні продукти, а також горіхи та бобові. Хліба та хлібобулочних виробів з рафінованого борошна, картоплі, рису, кондитерських виробів та напоїв, підсолоджених цукром, слід уникати або вживати лише в невеликих кількостях.