Дієта п’яти елементів - здорове харчування; природні спалювачі жиру
На кожен прийом їжі є час. Зуб виривається під час агресивних прийомів їжі, якщо ви їсте правильно в потрібний момент, наприклад, з дієтою Харлі Пастернак.
Той, хто вважає, що ви можете заощадити кілограми, пропустивши сніданок, "неправильний!".
Це також не вимагає великих зусиль. Швидко налийте мюслі в миску, налийте трохи молока або чаю, і швидкий сніданок готовий. Тільки переконайтеся, що мюслі не містять шоколаду та цукру. Ті, хто віддає перевагу чомусь ситному, можуть насолодитися омлетом (використовуйте лише яєчний білок) із сушеною на повітрі шинкою. Але якщо ви не можете перекусити, ви можете отримати енергію за допомогою свіжо змішаного смузі.
Обід з макаронами.ВОГО організм потребує вуглеводів як постачальника енергії, щоб ви могли плавати, бігати або вміти. Найпростіші вуглеводи (у цукрі чи хлібі) найшвидші у вживанні. Якщо ви все ще активні принаймні 5 годин, це не проблема!
"Прості вуглеводи - це табу після 15:00", - говорить Пастернак. «Тоді чутливість до інсуліну вища. Якщо ви їсте вуглеводи вдень або ввечері, виділяється більше інсуліну і зберігається більше жиру ".
В майбутньому вам слід запланувати вечерю трохи раніше. Пастернак: "Якщо ви їсте пізно, ви не тільки гірше спите, але також уповільнює ваш обмін речовин і нічне спалювання жиру".
Тіло має 12 годин, якщо ви поститесь після 19:00, щоб відновити клітини і - під час сну - спалювати жир. Ідеальною вечерею буде якийсь овоч або салат з високоякісним джерелом білка, таким як нежирне м’ясо, риба або навіть птиця.
Вас також може зацікавити
