Швидка томатна дієта - скиньте 2,5 кілограма за 5 днів Дієта та втрата ваги, здоров’я
Помідори ідеально підходять для схуднення: вони низькокалорійні і очищають організм від токсичних речовин. Завдяки новій томатній дієті ваше тіло буде отримувати лише 1000 калорій на день і одночасно достатню кількість вітамінів A, B, C та E.
-2,5 кг за 5 днів ГАРАНТОВАНО
Пропозиції щодо сніданку
Тонка скибочка чорного хліба, чайна ложка маргарину та 40 г сиру, а також помідор і чашка кави з молоком ...
Або 50 г чорниці, персик, 100 г винограду, дрібно нарізане яблуко і 75 г нежирного йогурту ...
… Соль 200 г чорниці, 100 г несолодких злаків, 75 г йогурту (0,1% жиру).
Обід
На обід зварити 250 г макаронних виробів. Дати охолонути і охолодити. Їх повинно вистачити на п’ять прийомів їжі.
День 1
- італійський салат 300 ккал
Чверть зубчика часнику очищається, дрібно подрібнюється і обсмажується на столовій ложці оливкової олії. Додайте 5 столових ложок води, половину чайної ложки вегетації, дві столові ложки лимонного соку, сіль і перець. Дістаньте з холодильника частину приготовлених макаронних виробів (50 г), над якими заливають підготовлений соус, промивають 3 помідори середнього розміру, очищають і нарізають кубиками. Почистіть гарбуз (300 г) і натріть його на дрібні шматочки, потім перемішайте і приправте за смаком.
Два помідори середнього розміру очищаються, дрібно нарізаються і перемішуються-
ножна з чайною ложкою олії, сіллю, перцем, невеликою цибулею та подрібненим базиліком, салат подається зі скибочкою тосту.
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і відваріть в окропі. Злийте воду і приправте сіллю, перцем та мускатним горіхом. Змішайте з двома помідорами, нарізаними кубиками, і порцією варених макаронних виробів (50 г). Покладіть їх у каструлю, натріть сир (10 г) і поставте в гарячу духовку на 10 хвилин.
2 день
Сендвіч з куркою і помідорами 278 ккал
100 г курячої грудки обсмажують на сковороді зі столовою ложкою олії близько 8 хвилин. Приправити і дати охолонути. Візьміть булочку (55 г), розріжте її навпіл, змастіть маргарином, покладіть між скибочками курячу грудку, помідор, нарізаний тонкими скибочками, і кілька свіжих листків петрушки.
300 г дині нарізати невеликими шматочками,
Одну цибулину і половину зубчика часнику ріжуть дуже дрібно і тушкують зі столовою ложкою олії. Додайте коробку нарізаних кубиками помідорів (425 г). Приправте сіллю, перцем, чайною ложкою меду, половиною чайної ложки овочів та базиліка і залиште варитися, а потім додайте порцію макаронів, приготовлених у перший день дієти.
День 3
â - º Обід:
Овочевий салат з йогуртом 375 ккал
Зробіть суміш з 75 г кефіру, трохи дрібно нарізаного часнику, солі, перцю та невеликої цибулини, нарізаної кружечками. У цю суміш додайте порцію макаронів. Візьміть 100 г помідорів, кабачок (100 г) і болгарський перець, почистіть і дрібно наріжте. Кабачки та перець обсмажте на столовій ложці олії та приправте, а потім покладіть поверх макаронних виробів з помідорами та 20 г сиру.
â - º Перекус між їжею:
Журавлинний напій 100 ккал
200 мл молока (1,5% жиру), 75 г чорниці, 2 столові ложки лимонного соку і чайну ложку меду змішати з міксером і негайно спожити.
Помідори з грибами 290 ккал
Візьміть три помідори середнього розміру і 100 г грибів і наріжте невеликими шматочками. Змішайте з порцією макаронів з холодильника, дрібно нарізаною цибулею і подрібненою скибочкою сиру і поставте на вогонь на сковороді. Окремо змішайте одне яйце, 3 ст
молока, солі, перцю та трохи чебрецю та залийте інгредієнти. Залиште смажитися на деякий час.
День 4
Вишні з ваніллю 340 ккал
Змішайте 300 г вишневого компоту з порошком кориці. Помістіть 30 г макаронних виробів у казан з 250 мл молока та пакетиком ванільного цукру і дайте йому кипіти 10 хвилин. Змішайте з вишнею і їжте холодною або гарячою.
Почистіть 300 г огірка, натріть його на тертці і змішайте з двома ложками сиру, сіллю, перцем і чвертю зубчика подрібненого часнику. Суміш подається зі скибочкою грінки.
Візьміть дві морквини (150 г), очистіть їх, наріжте кружками і дайте їм тушкуватися на столовій ложці оливкової олії. Додайте 100 мл води і чайну ложку вегетації і варіть 5 хвилин. Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. Приправте базиліком і подрібніть, поки він не стане пастою. Зварити окремо 50 г спагетті. Половина зберігається на наступний день, а половина подається з соусом.
День 5
Бутерброд з помідорами та салатом 300 ккал
Обсмажте дві скибочки чорного хліба і змастіть маргарином. Поріжте великий помідор скибочками і покладіть на хліб разом з 30 г сиру та двома листочками салату. Сіль і перець за смаком.
Коров’ячий сир з персиками 80 ккал
Візьміть персик, видаліть насіння, наріжте кубиками і змішайте з двома ложками сиру.
Овочева страва 344 ккал
Візьміть 75 г зеленого горошку, дрібно нарізаний болгарський перець і 50 г грибів і протушкуйте їх на сковороді зі столовою ложкою олії. Поверх них додайте порцію готових спагетті (попереднього дня) і два невеликих помідора, нарізаних кубиками. Окремо приготуйте соус з трьох столових ложок молока, яйця, солі, перцю і 5 г пармезану, який додається до решти інгредієнтів і тушкуйте.