Дієта подагри принципи здорового харчування
Подагра є однією з найпоширеніших форм артриту і характеризується запаленням суглобів і сильним болем. Цей стан виникає через надлишок сечової кислоти в крові, яка з часом зберігається в різних ділянках тіла, особливо в суглобах. Якщо у вас діагностували це захворювання, вам, окрім медикаментозного лікування, потрібно буде суворо дотримуватися здорового харчування.
Дієта подагри це дуже допоможе вам контролювати еволюцію хвороби. На жаль, цей стан також може передаватися генетично, і якщо у вашій родині є хтось хворий, бажано дотримуватися здорового харчування, щоб запобігти розвитку подагри.
Уникайте продуктів, багатих пуринами
Пурини - це речовини, які в організмі перетворюються на сечову кислоту, тому слід уникати продуктів, що містять такі компоненти: органи тварин, рибу або морепродукти (оселедець, скумбрія, тунець, анчоуси, сардини, черепашки, креветки, омари), червоне мясо. Враховуючи, що всі тваринні білки містять ці речовини, добова порція не повинна перевищувати 150-170 г.
Дієта при подагрі підкреслює вживання овочів та фруктів
Їжа відіграє важливу роль, коли ви страждаєте на подагру, тому ви повинні бути дуже обережними щодо того, що ви їсте. Основні прийоми їжі протягом дня та закуски повинні бути багатими на свіжі овочі та фрукти. Отже, забудьте про ковбаси, копченості або консерви.
Рідини, незамінні в дієті подагри
Рідини допомагають вам усунути сечову кислоту, тому необхідно споживати 2,5 літра води на день. Плоска вода, фруктові та овочеві соки (домашні), трав’яні чаї стануть вашими надійними союзниками в цьому питанні. Але якомога більше уникайте алкоголю, оскільки він може спровокувати напади подагри, враховуючи, що ця рідина збільшує вироблення сечової кислоти в крові.
Знежирене молоко допомагає контролювати подагру
Молочні продукти дозволені до списку дієт при подагрі, але рекомендуються ті, що мають низький вміст жиру. Отже, ви можете поснідати, що складається із круп і молока або йогурту, або салат на основі овочів та знежиреного сиру. Ви також можете додати яйця, але не вживайте більше трьох на тиждень. Також зверніть увагу на щоденну кількість солі.
Жодної смаженої їжі та жирних соусів
Смажена їжа не тільки може спровокувати хворобливий напад подагри, але також може пришвидшити еволюцію хвороби. Крім того, вони сприяють набору ваги, а дослідження показали, що у людей з високим індексом маси тіла частіше розвивається подагра. Крім того, не їжте жирних соусів або заправок, навіть якщо вони вам дуже подобаються.
Чому хороший дієта подагри? Оскільки здорове та збалансоване харчування обмежить ріст сечової кислоти та прискорить її виведення з організму. Хоча такої дієти важче дотримуватися, з часом ви звикнете до дієтичних обмежень і зможете насолоджуватися загальним станом здоров’я.