Дієта Похід на частування у вихідні дні був би не таким поганим
Однією з найбільших проблем, пов’язаних з дієтою, є її дотримання, не роблячи занадто багато розтягнень. Але згідно з американським дослідженням, здається, що злом вихідних для обжерливості не матиме негативного впливу на ваш раціон, якщо ви будете дотримуватися цього протягом усього тижня.
Для своїх досліджень вчені з Корнельського університету (штат Нью-Йорк) вивчали цикли збільшення та втрати ваги 80 дорослих у віці від 25 до 62 років.
Важко підтримувати дієту на тривалий термін
Учасники повинні були зважуватися щоранку після підйому протягом періоду від 15 до 330 днів, щоб розмежувати коливання ваги та різні схеми, що відповідають кожному дню тижня.
Дослідники зауважили, що учасники, які схудли під час дослідження, частіше відхилялися від свого раціону на вихідних. Вони зафіксували сильні коливання у вазі між робочими днями та вихідними, тож вони досягли своєї максимальної ваги - 59% у неділю та понеділок, а мінімальна вага - 60% у п’ятницю чи суботу вранці.
Почастунок у вихідні дні, і він починається спочатку !
Ці результати показують, що, незважаючи на те, що у вихідні вони впали до шоколадних тортів або солодощів, у понеділок вони повернулися до менш калорійної дієти.
Для людей, які набрали вагу за той самий період, дослідження виявило дуже незначну зміну ваги між вихідними та рештою тижня.
Вчені приходять до висновку, що хороший контроль ваги є більш досяжним, якщо дієта не надто обмежує і якщо ми дозволяємо собі випадкові відхилення.