Дієта поленти
Хто б міг подумати, що ви можете схуднути, вживаючи звичайну поленту? Ну, саме тому, що вона не товстить, оскільки містить мало калорій, полента надзвичайно корисна. Крім того, він успішно замінює хліб і чудово поєднується з молочними продуктами, яйцями та стейками.
Для ефективного схуднення дієтологи рекомендують вживати поленту в помірних кількостях, приблизно 100 грамів під час їжі.
Ось що можна їсти під час дієти поленти:
Сніданок: полента з нежирним сиром, скибочкою сиру та вареним яйцем.
Перекус: яблуко.
Обід: куряча грудка на грилі з 2 столовими ложками поленти та зелений салат з невеликою кількістю оливкової олії, оцту, помідорів, огірків та будь-яких вподобаних овочів.
Перекус: жменька горіхів або невеликий пакетик несоленого насіння соняшнику.
Вечеря: чашка цільнозернового йогурту.
Перекус: банан.
Сніданок: миска з молоком з полентою або 2 ложки сметани з полентою та яйцем.
Перекус: фрукт.
Обід: риба на грилі з полентою та муджей плюс зелений салат з усім.
Перекус: 2 скибочки тосту з половиною авокадо та помідорами черрі.
Вечеря: сир полента.
Перекусіть, якщо потрібно, жменю мигдалю.
Сніданок: варене яйце з полентою та сиром.
Перекус: жменька мигдалю або волоських горіхів плюс фрукти.
Обід: тарілка овочевого супу, курки або яловичини, з полентою.
Перекус: скибочка цільнозернового хліба з медом.
Вечеря: зелений салат з жменею варених цільнозернових макаронних виробів, трохи оливкової олії, гірчичного соусу та лимона.
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 2-яєчним омлетом, кілька оливок, огірок і нежирний сир.
Перекус: фрукт.
Обід: грибне рагу з полентою та салат, яким би великим він не був.
Перекус: йогурт зі злаками.
Вечеря: крем-суп з грінками.
Перекус: яблуко.
Сніданок: полента з сиром та столовою ложкою пісних вершків.
Перекус: яблуко.
Обід: полента з 2-3 квашеною капустою.
Перекус: яблуко
Вечеря: салат з усім.
Перекус, якщо потрібно, пакетик листкового тіста
Чого не можна їсти під час дієти
Повністю виключіть зі свого раціону солодощі та випічку. Ковбаси та банки також заборонені. Також заборонені соки, навіть натуральні. Чіпси, кренделі, попкорн, печиво та сухофрукти також слід виключити протягом усього раціону.
Натомість, згідно з тим самим джерелом, дозволяється полента, хліб з непросіяного борошна (невеликі кількості, 1-2 скибочки кожні 2 дні), птиця або риба, варена або смажена, помідори, огірки, брокколі, морква, горох, квасоля зелень, салат, рукола, цибуля, болгарський перець, супи будь-якого виду, крім живота, молочні продукти, бажано нежирні, мигдаль, кешью, горіхи, насіння соняшнику без солі, гарбузове насіння, фрукти будь-яких таким чином, овочі на грилі, часник, олія, чаї та латте.
І ви повинні щодня випивати два літри води! Автори ліки гарантують, що після п’яти днів лікування полентою ви втратите щонайменше 3 кілограми, а за місяць втратите близько 15 кілограмів.