Дієта поновлення Втрата ваги за допомогою антиоксидантів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути за допомогою антиоксидантів: ось що повинно робити Дієта відновлення. І не тільки це: він повинен зміцнити імунну систему, збалансувати артеріальний тиск та запобігти серцево-судинним захворюванням. Ми пояснимо, як це працює.
Що таке антиоксиданти?
Щоб зрозуміти дієту, спочатку потрібно знати, що таке антиоксиданти: Антиоксиданти - це збірний термін поживних речовин, які надають нейтралізуючу дію на так звані вільні радикали в організмі. Це високореактивні сполуки кисню, які атакують і пошкоджують здорові клітини. Вільні радикали утворюються в організмі через забруднення навколишнього середовища, такі як поживні речовини, алкоголь, сигаретний дим, УФ-випромінювання та вихлопні гази. Вільні радикали піддають наші клітини окислювальному стресу і виривають електрони з інших молекул в організмі. Це не проблема у невеликих кількостях, але може завдати шкоди, якщо на неї впливає більша кількість. Оскільки вони сприяють, зокрема, розвитку в’ялості шкіри, раку, інсультів та проблем із серцем. Антиоксиданти - це порятунок: вони перехоплюють вільні радикали і роблять їх нешкідливими. Крім того, дослідження вже виявили, що антиоксиданти також впливають на апетит, оскільки можуть пригнічувати апетит.
Звідки беруться антиоксиданти?
Наш організм виробляє антиоксиданти у формі ферментів. Але ми також повинні приймати їх через їжу. Їжа з високим вмістом антиоксидантів дуже корисна для здоров’я. Їх можна знайти в свіжих фруктах, таких як ягоди, цитрусові та яблука, або в овочах, таких як зелена листова зелень, брокколі, помідори та морква. Антиоксиданти містяться також у здорових жирах, таких як горіхи та олії холодного віджиму, яйця та навіть чай та кава.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що таке дієта відновлення?
Австралійський лікар д-р. Вінсент Чандравіната розробив дієтичну відновлювальну дієту. На його думку, сьогодні люди мають нездорову дієту і занадто мало антиоксидантів у своєму раціоні, щоб мати можливість виводити вільні радикали і тим самим захищати клітини. Маються на увазі антиоксиданти вітамін С і Е, цинк, омега-3 жирні кислоти, селен та вторинні рослинні речовини. Дієта відновлення використовує багато здорових ефектів антиоксидантів: вони зміцнюють імунну систему, запобігають старінню шкіри і навіть протидіють підвищеному тиску, серцево-судинним захворюванням та раку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як працює дієта відновлення?
Багато дієт засновані на Dr. Чандравіната про нездоровий стиль харчування. По-іншому дієта відновлення: Метод схуднення спирається на продукти, багаті корисними жирами, клітковиною, мінералами, вітамінами та антиоксидантами. Особливо важливі так звані фенольні антиоксиданти, які містяться в яблуках, наприклад. Тому вчений розробив спеціальний екстракт з яблук, який повинен підтримувати втрату ваги за допомогою дієти відновлення.
Зразок дня на подовжувальній дієті виглядає так:
сніданок: смузі з банана, шпинату, ягід (та антиоксидантного екстракту)
вранці: чашка кави або чаю
Обідати: нежирне джерело білка, наприклад нежирні шматки яловичини, телятини або свинини з овочами або салатом
вдень: Чашка чаю
вечеря: нежирне джерело білка, наприклад курка або індичка з овочами
Після обіду: яблуко, половина авокадо, апельсин, жменька ягід або персик
Дієта відновлення дотримується шість днів на тиждень, на сьомий день ви можете їсти насичено. Тож дієта менш сувора, ніж інші дієти. Поки ви також займаєтеся спортом, ви також можете захопити додаткові закуски.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie