Дієта порошку Сьюзан з великим пташенятком
Привіт усім і всім повним людям на цьому форумі.
В даний час я важу 117 кг за 1,64 м, і, як і ти, без сумніву!, Я пробував кожну дієту, яку можна уявити, принаймні двадцять років.
Результат мого ожиріння.
Я щойно знайшов книгу SUSAN POWTER "REGIMES ARRETONS LES INETPIES" LAFFONT і вирішив слідувати його порадам щодо дієти без обмеження кількості, без жиру (або в будь-якому випадку не перевищувати 30% щодня) і прийняти більш активну спосіб життя і вийди з цього конверта, який став занадто громіздким, хоча я залишаюся кокетливим за будь-яких обставин.
Принцип його дієти заснований на споживанні бажано цільнозернових культур, бобових, овочів, хліба, фруктів, нежирних білків (яєчні білки, індички, курка та риба, крім лосося та скумбрії)
Як не перевищувати 30% добового жиру в раціоні:
Помножте кількість грамів жиру на порцію на 9 = х,
Поділіть х на загальну кількість калорій на порцію.
Ви отримаєте частку жиру в їжі.
Приклад: РІВНИЙ РІВЕНЬ: 2 г, КАЛОРІЇ: 35
2 г х 9 = 18
18: 35 калорій = 0,51 РЕЗУЛЬТАТ 51% жиру.
Тож цю їжу потрібно відкинути, оскільки вона занадто жирна.
Хороша новина полягає в тому, що будь-що до 30% жиру можна вживати за бажанням, і вам потрібно їсти калорії і більше ніколи не голодувати.
І саме завдяки цьому SUSAN POWTER схуд на 60 кілограмів.
Він рекомендує щонайменше 30 хвилин ходьби або інших фізичних вправ, пристосованих до вашого темпу, щоб оксигенувати тіло та допомогти у зниженні ваги.
Запевняю, я не створюю цей пост відчайдушно.
Немає бажання нарікати на себе, скоріше налагодити контакти та сформувати мотивовану команду, де ми зможемо висловити свою думку і навіть обговорити свої маленькі турботи, настрій та поговорити про сусідського кота посеред нашої боротьби із зайвою вагою.
Якщо ця пригода спокушає вас, я запрошую вас приєднатися до мене.
Якщо у вас є якісь ідеї щодо рецептів, вони будуть раді.